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Saiba -se: existem inúmeras maneiras de arquitetar sua dieta hoje em dia. O que uma pessoa exclui, outra prioriza a saúde holística de cada um. Mesmo assim, uma coisa com a qual a maioria pode concordar: todo mundo adora lanches! Para assumir a estrada, para conter dores de fome ou algo para saborear enquanto assistia a um show-lanches healhos são trocadores de jogo. Os óleos de sementes são o ingrediente mais recente que tem um momento e se você está no trem sem óleo ou apenas procurando um lanche saboroso e minimamente processado, continue lendo. Esta é a lista para você.
Mas primeiro, o que são óleos de sementes?
A maioria deles você já saberá: canola, milho, soja, semente de algodão, girassol e açafrão são apenas alguns. Eles são óleos vegetais baratos extraídos de sementes de plantas, geralmente em condições intensas e quimicamente dependentes. Eles têm um ponto de fumaça alto, alta quantidade de ácidos graxos ômega-6 e são usados com frequência no cozimento. Seu uso onipresente é a razão pela qual alguns dizem pode contribuir para a inflamação No corpo, jogando a proporção vital de ômega-6 para ômega-3 ácido graxo fora de equilíbrio. O argumento é que os óleos de sementes estão por toda parte e estamos comendo muito deles.
No entanto, outras fontes dizem que você pode trabalhar saudávelmente os óleos de sementes Em sua dieta e pequenas quantidades deles estão ok. O objetivo aqui, como é o caso de qualquer nível de conscientização alimentar, não é para promover o medo ou a obsessão. Em vez disso, esta lista é simplesmente inspirar lanches de uma maneira que é boa para o seu corpo e fazer swaps conscientes e saudáveis, se possível. Em caso de dúvida, escolher alimentos integrais minimamente processados será sempre sua melhor aposta. Então, vamos entrar em alguns lanches sem óleo sem sementes que são limpos, satisfatórios e genuinamente saborosos.
Lanches sem sementes favoritos
Esta lista é composta de lanches que não possuem os óleos derivados de sementes acima. Os óleos à base de frutas, como coco, azeitona ou abacate, são melhores escolhas. Rico em antioxidantes, acredita -se que esses óleos promovam a saúde cardiovascular e podem servir como boas fontes de gorduras monoinsaturadas. Eles geralmente são feitos superando e extraindo por centrifugação, embora também possam passar por um processo de refino. Procure óleos orgânicos e prensados a frio sempre que possível para garantir a mais alta qualidade e a maioria dos benefícios de saúde.
Savory e crocante
Pipoca orgânica lederevil
Feito com óleo de coco orgânico ou ghee e disponível em muitos sabores viciantes. Cue a noite do cinema.
Bolas espaciais lederevil
O lanche de infância brega dos seus sonhos, menos os ingredientes viciados. Você definitivamente não será capaz de ter apenas um.
Todo corpo comem lanche sem queijo
Fino, mas substancial, eles levam um sabor com um pouco de calor para mantê -lo voltando. Também excelente em chia e alho ou chia de sal marinho.
Sete chips de sal marinho de serrano e vinagre
Se você gosta de um chip com Pucker, este tem seu nome. Caso contrário, vá para o churrasco Smokey Chipotle ou sabores de nacho sem laticínios, ambos também cozinhados em óleo de abacate 100%.
Manitoba Harvest Superseed Snack Clusters em churrasco esfumaçado
Rico em fibras, ômegas equilibradas e proteínas à base de plantas, estes são o lanche de viagem final que realmente o deixará cheio. O Zing of Spice é um bom bônus adicional.
Salmão épico Jerky
Uma fonte preferida para a proteína portátil, eles são feitos de salmão capturado no Alasca e proporcionam a mordida salgada perfeita com uma pitada de doçura de bordo.
Ashapops em queijo vegano
Pense em um núcleo de pipoca mais macio e macio – é isso que essas sementes de lírios de água estouram se aproximam. Embora nem todo sabor da marca seja sem sementes de óleo, esse sabor brega que lambe os dedos (junto com o sal do assento do Himalaia) é.
Lanches de algas assadas de mato em abacate sal e óleo
Estranhamente viciantes algas assadas, ricas em ferro, ômega-3 e vitaminas B. Certifique -se de obter as opções de abacate ou azeite.
Correções de dentes doces
Blue Stripes PB e Banana Whole Cacao Trail Mix
Doce, salgado, mastigável. Esta mistura satisfatória de trilhas tem tudo nas proporções certas e fará você se perguntar por que não comemos todo o feijão de cacau o tempo todo?
Barras de manteiga de avelã de chocolate hu
Sem açúcar refinado, sem óleos de sementes e paleo. Qualquer pessoa que tenha experimentado uma barra Hu conhece a alegria que isso trazem, mas a manteiga de avelã parece mais decadente.
Granola de uísque granaramente Mardi Pardi
Crocante, mastigável e como nenhuma outra granola que você já provou. Feito com azeite (e sim, uísque de bourbon), esta é uma festa verdadeira: livre de oito alérgenos comuns e vegano.
Organics Heavenly Mint Chocolate Honey Rissóis
Fãs de hortelã e chocolate, cuidado. Esses rissóis de três ingredientes o arruinarão por qualquer outra coisa. O chocolate escuro realmente faz isso aqui.
Lanches de comida inteira caseiros
- Fatias de maçã com manteiga de amêndoa (procure uma com apenas amêndoas + sal).
- Ovos cozidos com sal escamosa + óleo de pimenta (caseiro com abacate ou azeite).
- Mix de trilhas: Nozes, flocos de coco, pedaços de chocolate escuro + cerejas secas.
- Datasliso ou fatiado com uma mancha de manteiga de noz por dentro.
- Frutas secas fatiadas (como figs ou manga) com queijo de cabra + garoa de mel.
