A estação de resfriado e gripe está em pleno andamento, muitas pessoas estão ficando doentes. O Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças relata que a taxa de gripe sazonal é maior do que durante toda a temporada e que as pessoas estão buscando cuidados com doenças respiratórias em alto nível este mês. Redditors Também compartilharam que a temporada de resfriados e gripes se sentiu especialmente ruim este ano, com muitos comentaristas compartilhando que seus sintomas de doença se sentiram mais debilitantes do que o habitual este ano, ou estão procurando maneiras de evitar ficar doentes.
Durante os meses de inverno, as pessoas tendem a ficar doentes com uma variedade de diferentes tipos de doenças, como a pneumonia a pé, a gripe, o Covid-19 e o RSV. Embora agora seja mais fácil do que nunca descobrir se você tem gripe ou covid-19 com um teste autorizado pela FDA, o que não é fácil é lidar com os sintomas que acompanham qualquer doença.
Felizmente, há coisas que você pode fazer para tornar lidar com uma dor de garganta, nariz entupido, tosse e mais um pouco mais fácil e menos doloroso. Para ajudar, os editores de bem -estar da CNET montam nossa lista de dicas de temporada de resfriados e gripes que usamos para evitar ficar doentes.
Um caldo reconfortante
“Conheço muitas pessoas que recorrem ao caldo de osso quando não se sentem bem por seus benefícios nutricionais e temperatura quente. No entanto, como vegetariano por 20 anos, pensei que fui excluído de experimentar isso até que Brodo se oferecesse para me enviar seus veganos Caldo de cogumelo. Eu o uso nas últimas semanas, quando minhas alergias e seios causaram desconforto, e devo dizer que é saboroso e reconfortante. Também é ótimo para quando você quer uma bebida quente mais saborosa e não-mar.
Ele está pronto para ir em uma bolsa que você simplesmente despeja na caneca, microondas por 60 a 90 segundos e bebe. (Afinal, ninguém quer se levantar para fazer seu próprio caldo quando se sentir horrível). Meu parceiro também o usou como uma base rápida para sopas. ” – Anna Graget, editora de bem -estar
Chá de desintoxicação
“Sempre que sinto um resfriado começando a aparecer, sempre faço essa bebida de chá de desintoxicação. A receita inclui pura suco de cranberryum chá de leão e leão orgânico. Vou pegar um copo de galão ou um frasco de pedreiro muito grande e encher -o com água quente. Então, eu olha dois Sacos de chá de leão por 10 a 15 minutos. Em seguida, adiciono o suco de um limão e meia xícara de suco de cranberry puro. Esta bebida é muito amarga, então sugiro adicionar mel.
Além de três refeições saudáveis ao longo do dia, tento terminar o máximo possível da bebida de chá. Isso realmente ajuda a liberar tudo e me manter hidratado. Além disso, beber enquanto está quente acalma minha garganta. Suco de cranberry puro e chá de leão são ricos em antioxidantes e Limões contêm vitamina C. ” – Caroline Igo, editora do sono
Zinco
“Durante a estação de resfriado e gripe, tento levar zinco regularmente desde alguns Estudos mostram que pode diminuir um resfriado por um dia ou dois. Esse argumento ainda está em debate, mas descobri que, quando o levo, permaneço saudável durante a temporada de resfriados e gripe. Eu também me concentro em manter uma dieta rica em antioxidantes para Apoie meu sistema imunológicoentão pode ser uma combinação de coisas. “-Giselle Castro-Sloboda, escritor de bem-estar
Cúrcuma
“Eu amo lattes e chás de açafrão quando não estou me sentindo bem. Conhecido por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, diz-se que açafrão poderia beneficiar aqueles que lidam com alergias e infecções. Também está conectado a aliviar a ansiedade, o que é algo que sinto especialmente quando estou doente. Independentemente disso, bebidas quentes são conhecidas por aliviar os sintomas da gripe e resfriado comume eu definitivamente sinto esses benefícios com minhas drinques de açafrão favorito.
Enquanto tentava fazer meu próprio açafrão, prefiro o sabor do Golden Superlatte Das misturas de Clevr, que incluem probióticos, cogumelos e adaptógenos. Para uma opção mais barata, eu também amo Tea de açafrão de Honey Chai de Yogi Tea Chai com um pouco de mel adicionado (e às vezes limão). Observe que ambas as bebidas contêm pimenta preta, o que pode aumentar a capacidade do seu corpo de absorver a curcumina, o composto benéfico da açafrão. ” – Anna Graguet, editor de bem -estar do bem -estar,
Sabugo
“Embora seja necessária mais pesquisa para compreender completamente o completo Efeitos do sabugueiro no tratamento ou prevenção de um resfriado ou a gripe, isso é um suplemento que você sempre pode encontrar no meu armário de remédios. Eu aceito diariamente e descobri que fico doente menos do que quando não o levo. Eu tentei em todas as suas formas – gomas, xarope, comprimidos e cápsulas. As gomas são com certeza as mais saborosas, mas geralmente vêm com muito açúcar adicionado, então eu apenas mantenho as cápsulas. Isso, emparelhado com bom sono, exercício e lavar as mãos com frequência, são as minhas Go-tos durante a estação de resfriado e gripe. “-Nasha Adderich Martínez, editor-gerente
Focando no cuidado da garganta com chá, mel e muito mais
“Se eu ficar resfriado, gosto de fabricar chá de gengibre fresco e adicionando mel a ele. Para gargantas doloridas e arranhadas, eu gargarejo com sal e água mornamas eu também revesti minha garganta com um mistura de mel aquecido e suco de limão (algumas pessoas também usam limão). É como um xarope medicinal caseiro que tem um gosto bom e acalma a garganta ao mesmo tempo. “-Giselle Castro-Sloboda, escritor de bem-estar
Água quente, mel, vinagre de maçã e crianças pequenas
“Se eu fico doente durante o inverno, geralmente é com dor de garganta ou estreita. Certas gotas de tosse às vezes parecem piorar minha dor e dor na garganta quando o breve e temporário alívio que eles fornecem desaparecem. Em vez disso, eu me virei para bebidas quentes com mel (preferencialmente mel que é comprado localmente). Uma concocação que vou consumir durante o dia é simples: a água quente, e uma pequena quantidade de mel e uma pequena quantidade de a maçã, que é uma concocação que eu sou simples, com uma pequena quantidade de mel, que é uma pequena, uma pequena e não há uma concussão que a Apple. de horas antes de dormir.
Variações de crianças pequenas foram usadas como remédios frios e de tosse para centenas de anos. A receita normalmente envolve água quente, uísque, mel e limão, muitas vezes decorados com um palito de canela. Obviamente, a adição de uísque é totalmente opcional e você ainda sentirá os benefícios suaves desta bebida sem ela. Além de lavar as mãos frequentemente, passo um tempo fora o mais rápido possível durante o inverno. Obter ar fresco e luz solar – mesmo durante os meses mais frios – parece ajudar Aumente meu sistema imunológico (e meu humor). ” – Aly Lopez, escritor do sono
Otimize seu sono
“O sono é uma parte essencial da recuperação da grip. – Taylor Leamey, escritor do sono
Vaporub
“Para congestionamento e tosse, confio Vicks Vaporub e esfregue um pouco no meu peito (observe que você não deve colocá -lo dentro ou ao redor de suas narinas). É uma correção temporária que ajuda a limpar meus seios rapidamente. E agora que estou lidando com um pequeno, descobri que os banhos de vapor ajudam com um nariz entupido, seguido de limpando -o com um A aspirador nasal. “-Giselle Castro-Sloboda, escritor de bem-estar
Vapor
“Sempre que fico doente, tende a causar congestionamento no meu trato respiratório superior. Para ajudar a limpar meus seios e facilitar o nariz, meu objetivo é um chuveiro vaporoso, já que Foi demonstrado que a inalação a vapor alivia os sintomas de resfriado. Para evitar água quente escalando minha pele, muitas vezes deixo o chuveiro fugir do meu corpo por alguns minutos enquanto respiro fundo para inalar o vapor. ” – Anna Graguet, editor de bem -estar,
