Eu costumava pensar demais em tudo – o que dizer nas reuniões, como me apresentar em novos ambientes sociais, se minhas opiniões valiam a pena compartilhar. É por isso que há muito encontrei conforto em etiqueta: um conjunto de regras que pareciam um roteiro seguro através da incerteza. Mas, à medida que envelheci, percebi que a confiança real não é de seguir os padrões arbitrários – é sobre confiar em mim mesma. É por isso que, quando eu queria parar de adivinhar e finalmente me sentir aterrado em minhas decisões, voltei-me a um treinador de confiança. O que aprendi mudou tudo.
Como estar confiante – manda de um treinador confiante
Para as mulheres, especialmente, a confiança – ou a falta dela – se estende a todas as partes de nossas vidas. É algo que um treinador de confiança é treinado exclusivamente para ajudá -lo a descobrir e se fortalecer. Ele define como nos sentimos sobre nossos corpos, nossas amizades e nossas carreiras (síndrome de impostor, alguém?). E porque fomos condicionados a nos tornarmos menores em todos os sentidos, conectando -nos com nosso senso inato de confiança não apenas parece um desafio. Na maioria das vezes, pode parecer impossível.
Eu me conectei com Daniela Russouma treinadora de vida e confiança sediada em Amsterdã, não apenas por causa de sua experiência e treinamento, mas o que sua história pessoal revela sobre a realidade da confiança. Quando pergunto a Russo como era a sua jornada com confiança, ela descreve uma experiência com a qual muitas mulheres podem se relacionar. Ela se lembra de não se sentir especial ou “boa o suficiente”.
Mas ela sempre trabalhou duro em busca de seus objetivos e, quando se mudou para Roma para a universidade, seus esforços começaram a valer a pena. Emparelhando seus objetivos com um plano de ação – um método fixado no Plano A, Plano B, etc. – Ela tinha provas de que tornar seus sonhos realidade exigiam o “esforço e determinação certos”. Russo diz que é quando ela começou a acreditar em si mesma.
É evidência de que a confiança é uma prática e algo que todos podemos construir para nós mesmos. À frente, Russo compartilha dicas para encontrar sua voz única, colocando seu valor e entrando em todas as áreas da sua vida com confiança.
Daniela Russo
Daniela Russo é treinador de vida com sede em Amsterdã. Após uma carreira de sucesso como advogada e mais de 15 anos trabalhando em todo o mundo em organizações de ajuda humanitária, ela decidiu me dedicar ao negócio de treinamento e ajudar as pessoas em sua busca de significado. Ela é uma mestra praticante certificada do Programming® neuro-linguístico, usando uma combinação de técnicas, testes, exercícios e meditações guiadas. Nos últimos anos, ela apoiou centenas de pessoas a encontrar mais clareza em sua vida e se reconectar, aumentando o senso de confiança e confiança em suas próprias habilidades. Daniela trabalhou com empreendedores, médicos, psicólogos, treinadores, professores e pessoas de diferentes origens.
Como podemos viver com mais confiança?
Existem tantos conceitos errôneos sobre confiança. Muitas vezes, é confundido com a auto-estima ou se pensa ser um traço de personalidade inata. (Ou você nasceu com isso ou não.) Mas Russo diz: “A confiança não é algo que você tem – é algo que você cria”. E para os céticos, ela acrescenta esta nota: você pode criar confiança a qualquer momento.
“A confiança é um senso de poder dentro de si mesmo, uma sensação de certeza que você pode fazê -lo”, afirma Russo. Ela acrescenta que ninguém tem uma confiança de linha de base e constante. Em vez disso, ela descreve a chave como capaz de ativá -la e explorar sua confiança quando você precisar.
O ciclo de sucesso e o poder de suas crenças
Suas crenças são um dos principais fatores que afetam sua confiança, diz Russo. Se você está bem equipado para fazer algo, mas diga a si mesmo: Eu nunca fiz isso antes, então provavelmente não terá sucesso, É improvável que você explique seu potencial.
Ela relaciona isso com o ciclo de sucesso, que é um modelo para explicar por que o sucesso gera mais sucesso e fracasso gera falha. Russo ilustra o momento por trás de suas crenças e como isso pode levá -lo no caminho para o sucesso – e ficar lá. É o tipo de insight que um treinador de confiança traz para todas as conversas – ajudando você a reformular não como prova de inadequação, mas como um trampolim em direção ao crescimento.
Quando você falha, seu cérebro olhará para trás neste momento como prova – dizendo essencialmente Veja, eu te disse. Isso começa a construir um ciclo e pode estabelecer um padrão de crença reforçador. Seu cérebro aponta para essa experiência como verdade e, por sua vez, você acredita menos em si mesmo e se torna ainda mais desafiador para envolver seu potencial e agir. “Você obtém resultados ainda piores”, diz Russo, “e agora você está realmente trancado na espiral descendente”.
Mas ela é rápida em acrescentar – isso também funciona no contrário. “Quando você souber que terá sucesso, você aproveitará mais potencial e tomará mais medidas. A partir daí, você obtém ótimos resultados.”
Assim como o ciclo de sucesso pode empurrá -lo ainda mais para o ciclo de falha, ele também pode produzir resultados positivos. “Neste ponto, seu sistema de crenças diz, Terei sucesso no que eu fizer. Tudo o que eu fizer produzirá ótimos resultados.
“Suas crenças se tornam ainda mais fortes. Agora que você está nesse ciclo de sucesso, ele o levará a um nível totalmente novo. É assim que as crenças são formadas.”
O que um treinador de confiança pode realmente fazer por você?
“Um treinador de confiança pode ajudá -lo a parar de duvidar de si e de suas habilidades”, diz Russo. Ela observa vários dos outros benefícios de trabalhar com um treinador de confiança:
- Você pode aprender a definir limites claros e melhorar suas habilidades de comunicação.
- Você pode enfrentar desafios diários com facilidade.
- Você pode se sentir mais feliz na vida e mais cumprido em sua carreira.
- Você aprenderá como controlar melhor suas emoções e superar os medos e as crenças limitantes.
- No final do processo de treinamento, você se preocupará menos com o que os outros pensam de você.
Sinais de que você pode precisar trabalhar com um treinador de confiança
- Você se compara aos outros e sente que seus colegas são melhores que você.
- Você se sente inseguro sobre si mesmo e duvida de suas habilidades, apesar de qualquer sucessão.
- Você pressiona a si mesmo para atender aos seus padrões muito altos.
- Muitas vezes, você tem medo de falar em reuniões no trabalho e tem medo de ser julgado.
- Você tem grandes expectativas para si mesmo e até pequenos erros fazem você questionar sua competência.
5 dicas para aumentar a sua confiança, de acordo com um treinador de confiança
À frente, Russo compartilha suas cinco principais dicas para ajudá -lo a criar confiança. A partir daí, você pode experimentar o crescimento pessoal e o sucesso profissional que uma crença em si pode trazer. Depois de cultivar confiança, você pode abordar a vida com certeza e se inclinar para a alegria e expansão por trás de todos os desafios.
1. Abandone a necessidade de aprovação.
Pare de procurar aprovação e validação. Quanto mais você procura, menos você o obtém. Pessoas confiantes não se importam com o que os outros pensam deles. O comportamento de busca de aprovação é normal até certo ponto, mas o problema começa quando você começa a se comparar com outras pessoas. Você sempre encontrará alguém que é melhor que você.
Aceite que, não importa o que você faça, alguém não vai gostar de você. A rejeição faz parte da sua vida, é inevitável. Você nunca obterá a validação e aprovação de todos (e tentando fazê -lo pode ser destrutivo).
Faça acontecer: Em vez disso, de se comparar aos outros, compare -se com si mesmo. Você está fazendo o seu melhor? Que progresso você fez?
2. Fique confortável com desconforto.
Uma das características mais importantes das pessoas bem -sucedidas é a disposição de empurrar sua zona de conforto. Eles têm medo? Claro!
Sempre que você empurra sua zona de conforto, você a expande.
Sua zona de conforto é como um músculo – você não pode cultivá -lo sem um pouco de suor. Sempre que você faz algo que o assusta, você torna esse medo menor e se torna cada vez mais confortável com os desconfortáveis. As pessoas mais bem -sucedidas estão dispostas a assumir riscos calculados e aceitar que certas situações as farão se sentirem desconfortáveis. No entanto, eles sabem que a recompensa potencial é muito maior que o desconforto temporário. Torne -se essa pessoa.
Faça acontecer: Qual é uma atividade que te assusta? Identifique -o e tome uma decisão consciente de fazê -lo. Defina a hora e enfrente esse medo.
3. Preste atenção à sua linguagem corporal.
Preste atenção à sua postura e tenha consciência da sua linguagem corporal. Em vez de se afastar, olhar para baixo ou não manter contato visual, tente conscientemente em pé. Segure sua cabeça. Quando você caminha, sempre anda com um senso de direção. Essas pequenas mudanças podem afetar drasticamente a maneira como você se sente.
Faça acontecer: Preste atenção em como você se sente ao manter uma boa postura. Observe sua energia e quanto mais confiante você se sente. Na próxima vez que você for tentado a cruzar os braços ou desleixar, tome nota conscientemente e mude para uma postura mais confiante e aberta.
4. Emular pessoas confiantes.
Fale a maneira como eles falam. Vista -se da maneira que eles se vestem. Mova a maneira como eles se movem. A modelagem é baseada no conceito de que não faz sentido reinventar a roda, a menos que seja necessário. Se você está tentando fazer algo que alguém já realizou, não tente ser original simplesmente por causa disso. Em vez disso, aprenda com o melhor e deixe seu caminho para o sucesso o inspirar.
Faça acontecer: Pense em alguém que você admira cujos sucessos espelham os marcos que você gostaria de alcançar. Por exemplo: alguém que construiu um negócio florescente, administra uma maratona ou escreveu um livro. Estude seu caminho para o sucesso e se comprometer a aprender com ele. O que funcionou para eles? Como você pode usar essas informações para estabelecer as bases para sua própria jornada?
5. Construa a auto-atrevida, uma promessa de cada vez.
Você pode começar com algo pequeno – algo simples que você sabe que vai cumprir. Comemore quando você conseguir essa coisa. Fale consigo mesmo, reconhecendo que você se propôs a fazê -lo e fez. Isso ajuda a criar credibilidade consigo mesmo.
Faça acontecer: Escolha algo que você possa fazer até o final do dia. Escreva na sua lista de tarefas e priorize-o. No final do seu dia, incline -se nesse sentido de realização e deixe -o criar o momento para obter mais sucesso.
O take -away
Se você está desejando mais confiança em sua carreira, relacionamentos ou simplesmente como você se levanta o dia, trabalhando com um treinador de confiança pode ser o próximo passo. Como Russo prova, não se trata de se tornar alguém novo – trata -se de descobrir a versão sua que já é capaz e poderosa.
Este post foi atualizado pela última vez em 16 de abril de 2025 para incluir novas idéias.
