O método de sono escandinavo pode salvar seu relacionamento

Compartilhar uma cama com seu parceiro pode ser um sonho ou um jogo noturno de sobrevivência dos mais aptos. Algumas noites, eu posso ser adormecidamente adormecidoe meu parceiro fica pendurado no limite. Em outras noites, pode ser um cabo de guerra para cobertores e incompatíveis temperaturas do sono. Na verdade, meu parceiro e eu aceitamos isso como nosso destino, assumindo que as batalhas noturnas faziam apenas parte da normalidade de sono.

Não foi até recentemente, quando meu parceiro e eu estávamos na casa de um amigo, que percebi que existe um método de sono que poderia resolver todos os nossos problemas de sono. E desde que descobri que tinha um nome, coloquei os efeitos dele em retrospectiva completa. Em comparação com a forma como geralmente dormimos, esse método de sono – que é popular em partes da Europa – foi seriamente impactante.

Se dormir lado a lado com seu parceiro se sentir menos sobre a proximidade física e se inclina um pouco mais inquieta nos dias de hoje, há outra versão do sono que você deve considerar explorar: o método de sono escandinavo. Leia e aprenda exatamente qual é o método de sono escandinavo, o que os casais podem preferir e como experimentá -lo.

Qual é o método de sono escandinavo?

O método de sono escandinavo, que é comum em países como Suécia, Noruega e Dinamarca, requer pouca elevação, mas oferece grandes correções em comparação. Como funciona? Em vez de compartilhar um grande edredom, cada pessoa tem a sua própria na mesma cama. Simplesmente significando: dois edredons equivale a zero drama.

Cada pessoa escolhe seu próprio peso, textura e temperatura, fazendo parecer que você está dormindo em sua própria cama, mas ainda dormindo ao lado de sua pessoa. Pense da mesma forma que comer fora em um restaurante; Você e seu parceiro pedem suas próprias entradas, mas ainda compartilham uma tabela. Vocês dois conseguem exatamente o que deseja comer e não sentem que precisa sentar em cabines separadas se escolher um prato diferente.

Para quem é esse método?

O método de sono escandinavo é um ponto médio ideal para aqueles casais que não querem um Divórcio completo do sono mas tenha preferências de sono muito diferentes. Por exemplo, se você é um porco cobertor que fica frio à noite, essa configuração impede que seu parceiro acorde irritado (ou congelado). Basicamente, é uma vitória para quem quer dormir melhor e um relacionamento mais feliz.

Para meu parceiro e eu pessoalmente, durmo com um edredom mais pesado e ele usa um mais leve. Tem sido particularmente bom para nós, já que ele corra quente e eu fico frio. Eu me envolvo em um burrito cobertor e ele pode ficar agradável e fresco a noite toda. Considerando o meu parceiro Linguagem de amor É o toque físico e valorizamos o tempo de nosso abraço, um divórcio completo do sono não funcionaria para nós, então este é um compromisso saudável.

Embora esse método possa ser eficaz para oferecer aos sonicantes uma opção que os mantém na mesma cama, isso não quer dizer que o lançamento e o giro simplesmente parem onde os cobertores. Pode haver casos em que os problemas de dormir (pense: ronco) não podem ser facilmente resolvidos por esse método. Ou seja, outras opções, como dormir em camas separadas, podem ser mais benéficas.

Quais são os benefícios do método de sono escandinavo?

Pesquisas sugerem Esse cooperamento pode promover um sono melhor, ajudando a outra pessoa a se sentir mais segura e calma à noite. Mas é claro que isso não deve ter o custo de sua capacidade de dormir profundamente – e graças a esse método, não precisa. Dormir com roupas de cama separado incentiva todos aqueles melhores hábitos de sono que os especialistas recomendam e também age como um terapeuta de casais intermediários ao mesmo tempo. Por exemplo, se você ou seu parceiro valorizam o toque físico como sua linguagem de amor, esse método permite dormir lado a lado sem acordar cheio de ressentimento pelas maneiras pelas quais eles sequestraram a roupa de cama.

Eles podem ficar quentes, você pode ficar frio, mas o que é ótimo no método de sono escandinavo é que ele permite que você priorize suas preferências de sono. Seja com um cobertor ponderadoum edredom fofo, lençóis de seda ou uma colcha aconchegante – tudo depende de você. Se você tem suas próprias capas, é menos provável que acorde pingando de suor ou congelando com arrepios de corpo inteiro às 2h Esse método mantém as coisas sem estresse, para que você possa dormir mais profundamente com ciclos REM não perturbados.

Como fazer sua cama usando o método de sono escandinavo

Comece colocando uma única folha ajustada como você normalmente faria. Em seguida, em vez de colocar uma folha superior e um cobertor, cada um de vocês recebe dois. Ou, se você quiser se tornar escandinavo, pode abandonar completamente a folha superior e apenas optar por dois cobertores. É realmente tão fácil assim.

Como alguém com muitas tendências ansiosas – conhecido por jogar e rolar como se fosse uma broca de incêndio – adoro optar por um editivo mais denso para me impedir de me mover e perturbar meu parente. Mas se você é como meu parceiro – que adora tecidos mais leves e respiráveis ​​- tira lençóis macios ou tecidos de bambu. Depois de selecionar suas preferências gerais, você deseja garantir que cada um cubra cerca de metade da cama.

Sim, eu sei que isso pode arruinar a estética do seu quarto, mas esse é o preço do sono melhor. Pegue alguns travesseiros e lances decorativos para ajudar a esconder qualquer ponto careca, e você está pronto para ir! Meu parceiro e eu usamos esse método em um rei, e eu descobrimos que os travesseiros podem percorrer um longo caminho para manter as coisas esteticamente coerentes, além de nos manter confortáveis ​​(e menos ressentidos) chegar a hora de dormir.