Dicas holísticas para restaurar a energia

Embora estejamos nos primeiros dias do verão, eu me vi saindo para ser atingido não com uma explosão de energia, mas com um tipo estranho de peso. É a estação de luz mais longa, jantares ao ar livre e um calendário que de repente se enche sem aviso prévio. E, no entanto, em vez de me sentir revivido, eu tenho mudado tudo com um zumbido baixo de fadiga que não consigo sacudir.

Acontece que não estou sozinho. Apesar da promessa sazonal de renovação, muitos de nós experimentam uma queda surpreendente de energia à medida que a primavera se volta para o verão. Esperamos que o sol nos abasteça – mas, em vez disso, podemos facilmente nos encontrar arrastando, irritado e oprimido pela mudança repentina.

Imagem em destaque de nossa entrevista com Remi Ishizuka, de Michelle Nash.

Como vencer a fadiga do verão: dicas holísticas para restaurar a energia

Especialistas em bem -estar dizem que as razões para esta exaustão sazonal vão mais do que apenas precisar de uma soneca ou uma escapada. Nossos corpos estão navegando em uma transição complexa – desde mudanças nos ritmos circadianos e esgotamento social aos efeitos de alérgenos e estressores ambientais. E embora a mudança na estação possa parecer sutil, a recalibração interna necessária pode nos deixar totalmente esgotados.

As boas notícias? Com algumas mudanças suaves na rotina, podemos apoiar nossa energia, nos sentirmos mais fundamentados e realmente aproveitar os próximos meses.

O que está por trás do fadiga do verão?

As causas da fadiga sazonal são multifacetadas. O ritmo circadiano do seu corpo, que regula o sono e a energia, responde a mudanças na luz do dia e na temperatura. Essas mudanças podem deixar você se sentindo desequilibrado ou mais cansado do que o normal. Além disso, à medida que o clima esquenta, geralmente mudamos nossos horários para se encaixar em um estilo de vida mais social e ativo, que, embora agradável, pode deixar pouco espaço para descansar.

Por que o verão nos deixa drenado

Para entender por que a mudança para o verão pode nos deixar esgotados, conversei com Brooke Taylor, fundador de A estradaum santuário holístico de beleza e bem -estar em Austin. Com um pano de fundo como esteticista e educador de cuidados com a pele e um mestrado na medicina chinesa, Brooke combina a sabedoria antiga com as modernas modalidades de cura para ajudar as pessoas a se reconectarem com sua vitalidade.

Brooke explica que a fadiga do verão, muitas vezes, decorre de se estender demais – mental e fisicamente – enquanto tentamos acompanhar tudo o que a estação exige. Na medicina chinesa, cada estação corresponde a um sistema de órgãos específicos. O verão está associado ao coração e ao intestino delgado, que governam alegria, conexão e discernimento claro, ela compartilha. Quando esses sistemas estão desequilibrados, pode parecer que tudo é demais – emoção, socialmente e até digestivamente.

De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa (TCM), atualmente estamos passando do elemento de madeira da primavera – associado ao crescimento e energia ascendente – no elemento de fogo do verão, que trata de intensidade, calor e expressão externa. O verão representa o auge da Yang Energy, Brooke me diz. “Durante esse período, a energia sobe para a superfície (…) nos tornamos mais ativos fisicamente, mas isso também pode significar que somos mais vulneráveis ​​ao esgotamento se não nutrirmos, reabastecermos e ridicularizá -los.”

De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa (TCM), atualmente estamos passando do elemento de madeira da primavera – associado ao crescimento e energia ascendente – no elemento de fogo do verão, que trata de intensidade, calor e expressão externa.

Sintomas de desequilíbrio: o que procurar

Esse desequilíbrio interno pode aparecer de maneiras diferentes, dependendo da sua constituição. “Dependendo do seu ambiente e estilo de vida, você também pode acabar lutando com a umidade, o que pode fazer você se sentir pesado, inchado e lento mental (impedindo Yang de subir)”, explica Brooke.

Sentir -se disperso ou inquieto pode sinalizar uma falta de aterramento, enquanto a ansiedade ou a insônia geralmente apontam para o coração fora de equilíbrio. O fio comum? Um corpo e uma mente trabalhando horas extras para acompanhar o ritmo sazonal – sem o apoio adequado.

Como a acupuntura ajuda você a recalibrar

Para restaurar o equilíbrio, Brooke recomenda a acupuntura como uma ferramenta profundamente de apoio. “A acupuntura estimula os mecanismos de cura natural do corpo, guiando o fluxo de qi para restaurar o equilíbrio e a resiliência”, diz ela. “Ao apoiar a capacidade do corpo de se regular, a acupuntura ajuda a aliviar as transições entre as estações e manter a harmonia dentro”.

Combinado com rituais diários, como alimentos de aterramento, descanso intencional e tempo ao ar livre, a acupuntura pode ajudá -lo a se alinhar com a energia vibrante do verão – sem ser esgotada por ela.

Ervas e remédios holísticos para aumentar a energia

Para aqueles que navegam em transições sazonais e procurando maneiras naturais de reabastecer sua energia, herbalista e fundador de Vida do mundoAdriana Ayales, sugere olhar para a natureza – e o ritmo das próprias estações – por orientação. Segundo Adriana, os espaços liminares entre as estações geralmente são onde o desequilíbrio provavelmente surgirá. Como mudança de corpo, mente e meio ambiente, é comum experimentar desconforto ou fadiga.

Por que você pode estar se sentindo mais dreno do que o normal

A fadiga sazonal não é apenas como você está se sentindo internamente – também é motivado por fatores ambientais. Nos sistemas tradicionais de ervas, a primavera está associada ao elemento do vento, que pode agitar o sistema nervoso e aumentar os sentimentos de inquietação ou exaustão. À medida que a luz do dia se estende mais à noite, nossos ritmos circadianos começam a recalibrar, o que pode interromper temporariamente o sono e diminuir os níveis de energia.

Esta época do ano também inicia o que Adriana se refere como uma espécie de “desintoxicação biológica”, onde o corpo começa naturalmente a eliminar o desperdício e redefinir após o inverno. As tradições à base de plantas geralmente apóiam o processo de desintoxicação natural do corpo com verduras amargas, como dente -de -leão, urtiga e cutelos que crescem selvagens no início da primavera. Esses botânicos ajudam a limpar o fígado e apoiar a eliminação – mas esse processo de compensação às vezes pode nos deixar lento, nebuloso ou cansado antes que a energia se recupere.

Acrescente o aumento da atividade que a primavera e o verão costumam trazer – eventos sociais, viagens, viagens – e não é surpresa que nossos corpos estejam sob tensão. Como Brooke, Adriana observa que muitas pessoas também sentem que uma pressão interna é produtiva e energizada, mesmo que seus sistemas ainda não tenham ajustado.

Ervas para apoiar energia sazonal

Para apoiar o corpo nessa transição sazonal, Adriana recomenda ervas que melhoram a desintoxicação e a força cardiovascular. No início da primavera, ela costuma se virar para verdes ricos em minerais e tônicos de fígado. À medida que o clima esquenta, o foco muda para o apoio do coração e da circulação, especialmente as ervas de resfriamento que ajudam a equilibrar o excesso de calor e inflamação.

Algumas de suas ervas preferidas para a primavera e o verão incluem:

• Dandelion e Cleavers: Ótimo para desintoxicação suave e suporte de fígado
• Urtiga: rico em minerais e profundamente energizando
• Balm de limão e hortelã: ervas aromáticas que acalmam o sistema nervoso
• Rosa, hibisco e sabugueiro: nutrir a saúde cardiovascular e esfriar o corpo
• Coentro, erva -doce e endro: Especiarias aromáticas que suportam a digestão e reduzem o calor interno

Práticas diárias para se sentir mais fundamentadas e energizadas

Enquanto essas ervas trabalham de dentro para fora, Adriana também enfatiza a importância de rituais externos que ajudam a regular nosso sistema nervoso e nos reconectar com os ritmos da terra. “Encorajo fortemente os gastos o máximo de tempo possível ao ar livre – o Banho de Forest, em particular, oferece profundos benefícios físicos e emocionais”, diz ela. “Essas experiências não são apenas agradáveis; elas são essenciais para nossa regulamentação biológica e bem-estar espiritual”.

Ela recomenda encontrar até pequenas maneiras de quebrar rotinas digitais e se reconectar com o mundo natural – seja andando descalço na grama, observando o pôr do sol, forrageando ou fazendo uma viagem espontânea. Esses rituais podem oferecer aterramento e recalibração durante as estações de mudança.

Por onde começar

Para aqueles que começam a explorar o apoio à base de plantas, Adriana sugere começar com o que é local. Trabalhar com seu ambiente é uma das coisas mais importantes que podemos fazer por nossos sistemas nervosos e digestivos, diz ela. “Sintonize suas verduras de primavera e cardio tônicos que podem estar crescendo dentro da sua vizinhança.”

Ela também recomenda cogumelos medicinais como aliados seguros e eficazes. “Reishi é ótima para facilidade e regulamentação hormonal, e a juba do leão é excelente para o aumento do cérebro. Ambos são gentis e seguros para adultos e crianças.”