A seção da barra de proteínas do supermercado pode parecer um pouco como você está navegando na exibição de doces. Invólucros coloridos e palavras como “massa de biscoito de chocolate” e “copo de manteiga de amendoim” podem deixá -lo salivando pelo que for mais atraente, esquecendo o rótulo do ingrediente. Embora se entregar intencionalmente é uma parte importante de uma dieta saudável, o problema das barras de proteínas é que os consumidores não os estão comendo como uma sobremesa consciente, mas sob o pretexto de que são alimentos saudáveis. A verdade não é que toda barra de proteína seja criada da mesma forma. Muitas das barras na prateleira incluem pouca ou nenhuma proteína, açúcares adicionados ou óleos de sementes que podem causar inflamação em alguns e alérgenos como nozes, soja, laticínios ou glúten que podem deixar você se sentindo inchado e cansado.
A boa notícia é que muitas barras de proteína no mercado contêm ingredientes limpos, muita proteína e opções para aqueles com restrições alimentares. Depois de vasculhar supermercados e sites, fiz minha pesquisa para encontrar as melhores barras de proteína do mercado para todo tipo de dieta, porque, vamos ser reais, todos queremos um lanche saudável que nos mantenha sustentado quando estivermos em movimento.
A melhor barra de ingrediente limpo
Bar perfeito
Os bares perfeitos pareciam um pouco perfeitos demais para ser verdade para mim. Eles têm um sabor incrível, contêm pelo menos 12 gramas de proteína e são feitos com ingredientes naturais que precisam ser armazenados na geladeira, porque não usam adoçantes artificiais como ligantes. De fato, alguns contêm mais de 20 superalimentos por barra. Mas os açúcares sempre me assustaram. Dezoito gramas de açúcar, incluindo 12 gramas de açúcar adicionado para a barra de massa de biscoito de chocolate, parece um número assustador. Mas depois de fazer algumas pesquisas, aprendi que esses açúcares vêm de ingredientes como mel, cacau, chocolate escuro, xarope de bordo e bagas mistas. Nem todos os açúcares são criados iguaise os açúcares naturais podem ter benefícios nutricionais. O mel e o xarope de bordo contêm antioxidantes como ferro, zinco, cálcio e potássio. Embora tudo com moderação seja fundamental, as barras perfeitas são uma ótima opção se você estiver procurando por uma barra de ingrediente limpo.
O melhor bar sem glúten
Rxbar
Os rxbars são uma das minhas barras de proteína favoritas há muito tempo, porque, como diz a embalagem: elas são compostas de ingredientes reais e “sem BS”, seus principais ingredientes incluem claras de ovos, amêndoas, caju e datas e contêm 12 gramas de proteína por barra. Eles também têm uma grande variedade de sabores, do mirtilo ao chocolate de coco, que realmente têm um bom gosto. Não há sabores artificiais. Em vez disso, eles buscam especiarias, frutas e plantas para aromatizantes naturais. Com 200 calorias por barra, os RxBars também estão na faixa média de consumo de calorias para uma barra de proteína.
O melhor bar de baixo açúcar
Barra de QI
Se você é alguém que deseja monitorar sua ingestão de açúcar, incluindo açúcares naturais, as barras de QI são a escolha perfeita. Eles têm apenas 1 grama de açúcar por barra e não incluem açúcares adicionados. Agora, você pode pensar que nenhum açúcar significa um sabor calcário e semelhante a proteínas, mas as barras de QI ainda incluem ingredientes como cacau, chocolate sem açúcar e manteiga de cacau para opções de sabor, como chip de manteiga de amêndoa, chip de menta de chocolate e até matcha chai. As barras de QI incluem 12 gramas de proteína por barra.
A melhor opção de “sobremesa”
Quadrados do meio do dia
Se você está procurando mais uma sobremesa do que um lanche, esta é a opção para você. Descobri os quadrados do meio do dia há alguns anos e sou fã desde então. Eu os amo porque eles são um ótimo lanche de proteínas quando você não sente vontade de consumir uma barra de proteína inteira. Com 6 gramas de proteína e feitos com ingredientes reais, como chocolate escuro, manteiga de caju, açúcares orgânicos, como xarope de bordo e proteína de feijão de fava orgânica, eles são o substituto perfeito para um doce da tarde. Eu juro que eles têm gosto de comer um pedaço de chocolate. Com cinco sabores diferentes para escolher, incluindo massa de biscoito, amendoim crocante, manteiga de amendoim, massa de brownie e crise de amêndoa, você não ficará desapontado.
O melhor bar sem alérgenos
Barra de proteína Alio
A maioria das barras de proteínas não é adequada para alergias, especialmente se você tiver uma alergia a nozes, pois muitos contêm manteiga de nozes e diferentes tipos de nozes. No entanto, Alio criou uma barra de proteína livre dos nove principais alérgenos mais comuns. Eles são veganos, sem glúten, não-OGM, sem amendoim, sem nozes, sem soja, sem laticínios, sem ovos, sem gergelim, sem frutos do mar e sem óleo. As barras contêm 15 gramas de proteína por barra e 2 gramas de açúcar por barra, que vem de alulose (um açúcar de ocorrência natural) e glicerina (Um tipo de carboidrato chamado álcool de açúcar).
O melhor bar vegano
BTR Nation
Como alguém que consome apenas pó de proteína planta, achei difícil encontrar uma boa barra de proteínas que tenha um alto nível de proteína à base de plantas, mas a BTR Nation verifica todas as caixas. Com 15 gramas de proteína vegetal e sem adição de açúcar, é uma ótima opção para aqueles de uma dieta vegana. Alguns de seus principais ingredientes incluem manteiga de amêndoa, manteiga de cacau, caju e fibra de raiz de chicória. O que eu também amo é que seus bares incluem adaptógenos, como o Organic Reishi Extract e os cogumelos reishi orgânicos. Eles também não incluem nenhum óleos de sementeque pode ser altamente inflamatório.
O melhor bar sem laticínios
Gomacro Bar
Estou aqui para dizer que as barras Gomacro podem ser as barras de melhor sabor do mercado, ou pelo menos entre os três primeiros. Eles são veganos e sem glúten e usam xarope de arroz marrom como seu principal adoçante. Eles estão na maior contagem de calorias para uma barra de proteína a 270 calorias por barra e contêm 12 gramas de proteína por barra. Enquanto eu amo esses bares para todas as suas diferentes opções de sabor (a aveia de chocolate é a minha favorita) e por conter apenas ingredientes naturais, eles podem ser bastante pesados; portanto, com isso dito, se você está realmente com fome ou está procurando um bar pós-treino, essa é uma ótima opção.
A melhor barra de alta proteína
Barra de proteína do papai Steve
A 20 gramas de proteína por bar, as barras de proteína do Papa Steve são o lanche perfeito pós-treino. Sua principal fonte de proteína é a proteína de soro de leite, mas as barras também contêm ingredientes como datas e manteiga de amêndoa, juntamente com maçãs orgânicas e arroz marrom inchado. Não há açúcares adicionados e eles estão livres de soja e trigo. As barras também são anunciadas como “sem lixo”, indicando que todos os ingredientes são alimentos de verdade, em oposição aos aditivos. Você pode encomendá -los on -line, mas eles também são vendidos em Alimentos integrais.
A melhor barra de noz e semente
Barra de Superfood Elementar
Amantes de mix de trilhas, este é para você. As barras de sementes elementares são embaladas com todos os tipos de porca e sementes que você pode imaginar para criar uma barra de excelente sabor, que também possui cerca de 6-8 gramas de proteína por barra, dependendo do sabor. O Elemental usa apenas ingredientes reais e sabores naturais, incluindo chocolate escuro, manteiga de amendoim, mel e sal marinho. Sua seleção de sabor varia de chocolate escuro e manteiga de amendoim a caju e limão de mirtilo, então há algo para todos. Eles são uma ótima opção para um lanche com um impulso de proteína.
Sobre o autor
Calissa Kirilenko, Facilitadora de Breatude e Escritor de Bem -Estar Contribuindo
Calissa é uma escritora de bem-estar para a Girl especializada em cobrir assuntos em torno da saúde mental, meditação e autocuidado. Ela também é facilitadora de respiração certificada e trabalha com os clientes para curar o poder de sua respiração.
Recurso de imagens gráficas creditadas para: Haley Johnson, Dupe | Katie Huber-Rhoades, Dupe | Nicole Schaller, Dupe | Maria Dilley, Dupe | Bar perfeito
