Shirley Ballas revela uma dieta rigorosa que ela segue para ficar magro aos 64 anos – incluindo o jantar de dois ingredientes
Strictly Come Dancing Head, a juíza Shirley Ballas compartilhou seus pensamentos sobre a dieta enquanto falava em um podcast, revelando que ela só come uma vez por dia e segue um plano de refeição muito simples
Strictly Come Dancing’s Head Honcho, Shirley Ballas, 64 anos, revelou seu plano de dieta rigoroso e muito debatido para manter sua figura esbelta.
A ‘Rainha da dançarina latina e estrela da TV acredita que, depois de completar 60 anos, é’ impossível ‘tomar café da manhã, almoço e jantar, então ela gruda em apenas uma refeição por dia.
Durante a conversa dela com Grace Dent No podcast Comfort Eating, Shirley explicou seu simples jantar diário: Frango com sabor de limão. Ela mencionou que geralmente renuncia a quaisquer especiarias extras: “Apenas frango com limão e depois eu o corte. Mas é um frango quente que acabou de ser assado e é isso que tenho estritamente. Eu tenho isso todos os anos, toda semana”.
Ocasionalmente, ela adicionará um pouco de arroz à mistura. “Eu faço jejum intermitente”, ela confessou.
“Eu não tenho nada de manhã e, normalmente, no almoço, vou ter um suco, e depois às 16h ou 17h, minha mãe faz uma refeição adorável”, relata Surrey Live.
O que é o jejum intermitente?
Popular entre celebridades como Jennifer Aniston e Carol Voorermano jejum intermitente (se) é um padrão alimentar em que você muda entre períodos de comer e jejum. Um estudo divulgado este mês indica que o jejum em horários específicos durante o dia durante três meses pode ser uma abordagem sólida para o controle de peso sustentado.
Especialistas descobriram que indivíduos com sobrepeso ou obesos que limitaram sua alimentação a uma “janela” de oito horas todos os dias conseguiram perder peso e manter a perda. A nova pesquisa foi revelada no Congresso Europeu sobre obesidade em Málaga.
O principal autor do estudo, Dr. Alba Camacho-Cardenosa, da Universidade de Granada, na Espanha, afirmou: “Nosso estudo descobriu que restringir a janela alimentar a oito horas a qualquer hora do dia durante três meses pode resultar em perda de peso significativa por pelo menos um ano.
Um estudo controlado randomizado anterior da mesma equipe, publicado na Nature Medicine, revelou que limitar a alimentação a oito horas por dia reduzia o peso corporal e aprimorava a saúde cardiometabólica.
Seu estudo mais recente examinou os efeitos a longo prazo em 12 meses em 99 participantes. Eles foram divididos em quatro grupos por 12 semanas-comendo em uma janela de 12 horas ou mais; limitar a alimentação a uma janela de oito horas começando antes das 10h; limitar a alimentação a uma janela de oito horas a partir das 13h; e permitindo que os indivíduos escolham sua própria janela de oito horas.
Todos os grupos receberam conselhos sobre como seguir uma dieta mediterrânea para promover hábitos alimentares mais saudáveis. Os pesquisadores registraram medidas de peso corporal, cintura e quadril no início do julgamento, após o plano de 12 semanas e novamente 12 meses depois.
A pesquisa descobriu que, enquanto aqueles que consomem alimentos por um período de 12 horas ou mais de 1,4 kg, os grupos com tempos de alimentação restritos perderam mais, aproximadamente 3 kg a 4 kg.
O tratamento diário de Shirley é bastante simples, consistindo em “uma xícara de café, em uma xícara de porcelana” com “uma colher de chá de conhaque, café e dois açúcares mascavados. Esse é o destaque do meu dia”.
Ocasionalmente, ela também gosta de uma pequena fatia de bolo. Conforme relatado pelo Daily Mail, Shirley também se envolveu com a controversa dieta de ‘paradoxo de plantas’, que limita certos vegetais.
Esta dieta aconselha-se a comer lectinas-proteínas de ligação a carboidratos encontradas em legumes como feijão, lentilhas ou grão de bico. No entanto, os detratores argumentam que restringir alimentos ricos em lectina pode levar a deficiências de nutrientes, pois esses alimentos são embalados com fibras, vitaminas e minerais essenciais.
A clínica Mayo enfatiza que grãos e legumes são “uma potência de nutrientes”. Ela e o companheiro rigorosamente, Motsi Mabuse, pretendem passar o seu dia de cinco por dia, com Shirley tendo dois por dia.
Ela também participa de um retiro anual de suco, como revelado pelo Daily Mail, chamado Juicy Oasis Portugal, onde os hóspedes sobrevivem apenas em sucos por sete dias.
Desde que comemorou seu aniversário de 40 anos, Shirley está atento à sua dieta, conforme relatado pelo Sol. Sua abordagem rigorosa à dieta e ao exercício chamou a atenção depois que ela derramou quase 5 kg em apenas uma semana em 2023.
Além disso, ela revelou ao Daily Mail que compromete-se a um regime anual de perda de peso antes da estréia do programa.
Shirley falou abertamente sobre os comentários cortantes que ela enfrentou ao longo de sua ilustre carreira de dança e seu impacto em sua auto-imagem: ‘Eu constantemente me disseram que as pessoas me diziam que precisava ser mais magra ou que tinha que parecer de uma certa maneira. Os comentários ao longo da minha vida sempre ficaram comigo e, no passado, eles me fizeram sentir consciente de como eu pareço.
Infelizmente, pensei que a validação dos outros era necessária. ‘.
No entanto, desde então ela aprendeu a se concentrar na auto-validação. “Estou orgulhoso de mim mesmo e satisfeito com a aparência. Sinto -me bem em minha própria pele.”.
O NHS recomenda que as mulheres consomam 1.400 calorias por dia em seus Contagem de calorias conselho. Qualquer pessoa que queira mudar de dieta deve buscar apoio médico.
