O simples café da manhã de dois ingredientes de David Beckham, que ajuda o colesterol

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e David Beckham deu aos fãs uma visão de sua refeição que o ajuda a começar seu dia certo – e é algo que você pode fazer em casa

David Beckham acabou de completar 50 anos, mas está claro que a estrela está cuidando de sua saúde ao longo dos anos. Agora, o ex-jogador de futebol compartilhou seu simples café da manhã com dois ingredientes, que ajuda a diminuir o colesterol, e é algo que você pode fazer facilmente em casa.

Antes de seu aniversário de 50 anos, Beckham deu aos fãs um vislumbre de seu regime de saúde, incluindo seu café da manhã favorito.

Ele revelou como ele inicia seu dia com sua filha Harper e disse: “Eu tomo café da manhã com minha filha (Harper) todas as manhãs antes de levá -la para a escola. Ela tem um bagel e creme de queijo e pepino e eu vou para aveia e algumas frutas”.

A aveia é um superalimento repleta de fibras e é comprovada para ajudar a diminuir o colesterol, melhorar a saúde do coração e ajudar o controle de peso. De acordo com a clínica Mayo, a aveia contém conteúdo beta-glucana, que é uma fibra solúvel e é eficaz na redução dos níveis de glicose no sangue e colesterol.

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Essa redução pode ajudar a minimizar o risco de doenças cardíacas e diabetes. Existem muitas maneiras de incluir aveia em sua dieta, mas, de acordo com Beckham, sua maneira favorita é como aveia, que é feita pela aveia fervente em água ou leite, e é frequentemente referida como mingau.

De acordo com a Healthline, eis o que você precisa fazer aveia:

• 1/2 xícara de aveia laminada
• 1 xícara (250 ml) de água ou leite
• Uma pitada de sal

Combine ingredientes em uma panela e deixe ferver. Reduza o fogo para ferver e cozinhe a aveia, mexendo ocasionalmente, até ficar macio.

Para tornar o sabor mais saboroso e ainda mais nutritivo, você pode adicionar canela, frutas, nozes, sementes, manteiga de amendoim, manteiga de amêndoa ou iogurte grego.

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O Heart UK revelou que uma tigela de 40g de aveia laminada contém cerca de 3g de fibra. Eles afirmaram: “A aveia é uma boa fonte de uma fibra solúvel chamada beta-glucana, o que oferece a aveia a seus principais benefícios à saúde.

A aveia também contém fibras insolúveis, como celulose e lignina, que são importantes para a saúde intestinal “.

Eles também explicaram como a aveia é uma boa fonte de proteína e contêm mais do que a maioria dos outros grãos. Isso significa que uma porção de 40g de aveia laminada contém 4,8g de proteína.

Isso “normalmente equivale a cerca de 10% das necessidades diárias de proteína para a maioria das mulheres e 8% para a maioria dos homens, e pode ser aumentada ainda mais usando leite de soja desnatado ou de soja e cobertura com nozes picadas”, acrescentaram.

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