Quando você se senta para o trabalho, sua lista de tarefas espera, mas o seu telefone também. Um zumbido, um olhar para o seu telefone, e de repente você está distraído e comece a rolar através de um feed, não de uma planilha.
Esse ciclo se repete diariamente, cortando silenciosamente sua atenção em fragmentos. Parece inocente e normal, mas os efeitos são profundos.
Costumamos culpar o telefone em si. É uma coisa pequena e brilhante que não podemos resistir. Hacks de produtividade sugerem escondê -lo, silenciar ou afastar -o. Mas esses truques realmente ajudam?
Um estudo recente, publicado em Fronteiras na Ciência da Computaçãodesafia essa abordagem. Ele faz uma pergunta enganosamente simples: se você colocar o telefone um pouco mais longe, sua mente voltará a se concentrar? A resposta acaba sendo mais complicada do que o esperado.
Mudanças sutis e mudanças comportamentais
“O estudo mostra que guardar o smartphone pode não ser suficiente para reduzir a interrupção e a procrastinação ou aumentar o foco”, afirmou o Dr. Maxi Heitmayer, pesquisador da London School of Economics (LSE) e autor do estudo.
“O problema não está enraizado no próprio dispositivo, mas nos hábitos e rotinas que desenvolvemos com nossos dispositivos”.
Para explorar isso, os pesquisadores convidaram 22 participantes para um ambiente controlado. Por dois dias, cada participante trabalhou sozinho em uma sala à prova de som. Eles trouxeram os dispositivos que costumavam usar no trabalho – laptops e telefones.
Os pesquisadores não mudaram as configurações de notificação. Todos os alertas recebidos vieram naturalmente, como em qualquer outro dia de trabalho.
A única variável que mudou foi a localização do telefone. Em um dia, ficou bem na mesa do participante. Por outro lado, foi colocado a 1,5 metros de distância, em uma superfície separada. Essa pequena mudança criou uma mudança sutil, mas reveladora de comportamento.
Telefones não são a única distração
Quando o telefone ficava ao alcance do braço, as pessoas o usavam com frequência. Quando estava mais longe, o uso do telefone diminuiu. Mas, em vez de se tornar mais focado, os participantes simplesmente desviaram sua atenção em outros lugares – principalmente para seus laptops.
Esse redirecionamento não afetou quanto tempo gastava no trabalho real versus lazer. A quantidade total de distração permaneceu consistente nas duas configurações.
Então, mesmo quando o telefone era mais difícil de alcançar, o impulso de quebrar a concentração não desapareceu – acabou de encontrar uma nova saída. Os telefones ainda chamavam mais atenção do que laptops.
“É a sua conexão com os entes queridos e com o trabalho. É o seu sistema de navegação, despertador, player e fonte de informação. Sem surpresa, as pessoas recorrem à ferramenta que faz tudo”, disse Heitmayer.
“Mesmo se você não tiver um propósito claro, sabe que ele tem seus sociais e pode fornecer entretenimento”.
Embora os laptops pudessem fornecer acesso semelhante, eles não tinham o mesmo apelo. Os telefones pareciam mais perturbadores de usar. Eles eram mais portáteis, mais pessoais e mais instantaneamente gratificantes.
O telefone em si não é o problema
“Em minha pesquisa, quero mudar o discurso além dos debates centrados no dispositivo”, disse Heitmayer. “O smartphone em si não é o problema. É o que fazemos com ele e, francamente, os aplicativos que geram e reforçam esses hábitos”.
“A questão principal está nos rituais que construímos em torno desses dispositivos. Pegar um telefone não requer mais intenção. É automático. Um segundo de silêncio, um momento de descanso, e chegamos à nossa mão em direção a ela, sem pensar.”
Este reflexo não é apenas verificar o tempo ou atender uma chamada. Trata -se de preencher pequenas lacunas no dia – lacunas onde nosso cérebro costumava passear, pausar ou recarregar. Essas lacunas agora estão cheias de feeds, imagens, atualizações e loops que raramente terminam com um toque.
Aplicativos de telefone projetados para distração
Para reduzir as distrações, as pessoas geralmente tentam desligar as notificações por telefone ou definir regras estritas. Alguns definem alarmes para limitar a rolagem. Outros usam aplicativos para bloquear outros aplicativos. Essas estratégias podem oferecer um breve alívio, mas raramente mudam o comportamento por muito tempo.
“Sempre que há uma pequena pausa, as pessoas verificam o telefone, independentemente de qualquer sistema que tenham em vigor. E depois há os sociais, que é uma fera totalmente diferente”, disse Heitmayer.
“Há uma batalha muito desigual travada todos os dias por cada um de nós quando usamos nossos telefones”.
“As coisas dentro dos telefones que são os maiores sumidouros de atenção são desenvolvidas por grandes corporações que lucram muito com o fracasso em resistir à tentação de usá -las; tudo isso é literalmente por design”.
As partes mais envolventes do seu telefone não são aleatórias. Eles são projetados. Aplicativos de mídia social, plataformas de mensagens, atualizações de notícias – todos competem pelo seu tempo. Esses aplicativos recompensam pequenos cliques com grandes hits de dopamina. E eles dependem do uso repetido, mesmo que você se sinta pior depois.
Um pedido de responsabilidade e proteção
Para a maioria dos adultos, o gerenciamento de seu relacionamento com os telefones e sua distração constante exige esforço diário.
É difícil, mesmo quando entendemos o que está acontecendo. Mas para usuários mais jovens, que cresceram com esse ambiente digital como norma, os riscos podem ser ainda maiores.
“Esses dispositivos são incrivelmente úteis e podem facilitar a aprendizagem e a criatividade, mas têm um custo que a maioria dos adultos luta para administrar, para que simplesmente não possamos ignorar isso”, observou Heitmayer.
Essa cautela aponta para um futuro em que a responsabilidade digital deve se expandir. Não basta educar os usuários sobre o equilíbrio em suas vidas. Plataformas e aplicativos devem ser projetados com o bem-estar do usuário em mente.
As crianças, em particular, precisam de ferramentas que apóiam – em vez de corroer – sua capacidade de se concentrar, refletir e crescer.
Não é o telefone, é o hábito
No centro desta edição está uma verdade simples: a distração é um hábito vivo e bem. Para fazer uma mudança significativa, devemos reconhecê -la e interromper – não apenas com ferramentas ou regras, mas com consciência e intenção.
Quando paramos de ver o telefone como o único culpado, podemos começar a reformular a maneira como pensamos, trabalhamos e vivemos em sua presença.
O estudo é publicado na revista Fronteiras na Ciência da Computação.
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