Escolha um rack de agachamento que atenda às suas necessidades: “Concentre seu tempo e energia pesquisando os racks que se encaixam perfeitamente no seu espaço e na altura das pessoas que usarão o rack”, disse Steve Stonehouse, vice -presidente de educação e programação do Body Fit Training. Você também vai querer verificar a qualidade da máquina. “Existe uma qualidade e padrão diferentes para racks comerciais, em oposição a racks pessoais”, explica ele. Ao decidir sobre a qualidade do rack, algo a considerar é o tipo e a espessura do aço usado na fabricação. Você também deve considerar a quantidade de peso e frequência de uso que o rack de agachamento verá.
Decida se você o usará para outros exercícios: Você notará que algumas prateleiras de agachamento são vendidas como apenas prateleiras agachadas com duas vigas de aço destinadas a segurar uma barra e seus ossos nus. Por outro lado, muitas gaiolas de energia funcionam como um rack de agachamento, um rack de bancada, um observador e muito mais, todos mais versáteis em comparação com um rack de agachamento básico. Dependendo do que você estiver usando, convém considerar uma gaiola de energia se quiser um rack que possa ser usado para agachar, prensagem de bancada ou outros exercícios.
Use as barras de segurança: Os racks de agachamento vêm com “braços de segurança”, que devem ajudá -lo se você falhar em um elevador. A Stonehouse também recomenda a escolha de um rack de agachamento com uma ampla base ou plataforma que impeça que o rack se mova quando estiver em uso. Além disso, ele aconselha a garantir que a espessura ou o “medidor” do aço seja suficiente.
“O medidor geralmente pode ser um indicador importante de preço e qualidade”, explica ele. Ele ressalta que as academias comerciais geralmente usam racks que usam aço de 7 bitola, enquanto os racks para casa usam aço de calibre 11. “Isso é forte o suficiente para quase qualquer cenário de academia em casa e provavelmente vai durar a vida toda”, disse ele.
Bolte o rack de agachamento: Sempre que possível, para adicionar medidas de segurança, você deve ter o rack aparafusado. Se você não conseguir prender o rack, você deve garantir que a pegada seja larga o suficiente para fornecer a estabilidade apropriada, mesmo quando estiver usando peso pesado.
Verifique se pode ter muito peso: Certificar -se de que o rack de agachamento que você seleciona possa manter muito peso é importante, especialmente se várias pessoas em seu plano doméstico planejam usá -lo. Stonehouse diz que a maioria dos racks padrão de agachamento em casa possui capacidades de peso que podem lidar com cargas que variam de 300 a 1.000 libras.
