O Couch to 5K é uma ótima maneira de correr, fornecendo um plano de corrida gratuito e adequado para iniciantes.
A melhor maneira de começar é planejar uma rota, usar roupas e treinadores confortáveis - e chegar lá fora. Claro, pode ser difícil no começo, mas ficará mais fácil com o tempo.
Fletcher diz: “Lembro -me da minha primeira corrida. Só corri 10 minutos e senti isso queimava meus pulmões durante a maior parte do dia. Minha próxima corrida, não senti isso”.
Lindsey Burrow – a viúva da lenda do rugby Rob – usou a corrida para apoiá -la através da luto, completando a Maratona de Londres e a Maratona de Rob Burrow Leeds em abril e maio de 2025.
“Qualquer pessoa que comece a correr, você precisa começar em algum lugar”, diz Burrow.
“A primeira corrida parece impossível. O segundo não é muito melhor. Então algo muda.
“Seus pulmões ficam mais fortes. Suas pernas ficam mais fortes. Você apenas começa a construir essa coragem, essa resiliência e essa bravura.”
