Seu Apple Watch pode não ser tão preciso quanto você pensa, um novo estudo encontra
A primeira coisa que sempre passa pela minha mente ao testar os wearables de fitness é a precisão dos dados. Smartwatches e rastreadores de fitness Não são baratos e, se você estiver usando -os para monitorar algo tão crucial quanto sua saúde, a precisão é importante.
Todos e seu irmão usam algum tipo de Rastreador de fitnessseja um Apple WatchAssim, Google Pixel WatchAssim, OURA ANEL ou Grito. Estima -se que um em cada três americanos use um dispositivo vestível para recursos de rastreamento de saúde e fitness. Isso me traz de volta se essas coisas podem ser confiáveis. Se eles não são precisos … qual é o objetivo? Todos devemos voltar ao analógico?
Pesquisadores da Universidade do Mississippi conduziram um Meta-análise de 56 estudos Isso comparou o Apple Watch com ferramentas de referência ao medir fatores como freqüência cardíaca, contagem de etapas e energia queimada. Embora sempre haja algum erro esperado, temos uma resposta mais definitiva para quanto estoque você deve colocar nos números que você vê no seu relógio.
Os relógios da Apple são bons em medir etapas e freqüência cardíaca
Os resultados da meta-análise mostram que o Apple Watch mede com precisão sua frequência cardíaca e contagem de etapas. Sabemos disso com base na medição média de erro percentual absoluto (a maneira padrão de medir a precisão) relatada para cada métrica de saúde.
A frequência cardíaca teve um erro percentual de 4,43%, enquanto a contagem de etapas teve um erro de 8,17%. Qualquer coisa abaixo de 10% é considerada excelente; portanto, você deve se sentir bastante confiante no que o seu Apple Watch diz que sua frequência cardíaca e contagem de etapas são para o dia.
No entanto, você não deve confiar na métrica de despesa de energia
O mesmo não pode ser dito para gastos com energia ou calorias queimadas. O erro percentual para esta métrica foi de 27,96%. Esse é um salto significativo na imprecisão. Os pesquisadores acharam o gasto energético impreciso em todas as atividades testadas, incluindo caminhada, corrida, exercícios de intensidade mista e ciclismo.
Este não é um novo problema. Vários estudos descobriram que smartwatches e rastreadores não fazem um ótimo trabalho de Calcule a queima de calorias. Eles podem ser desativados em 40% a 80%. Um estudo diferente revelou que o Apple Watch Series 9 pode variar em despesas com energia e medidas de freqüência cardíaca em toda a Pigmentação da pele.
Embora este estudo tenha sido específico para os relógios da Apple, espero tendências semelhantes em outros dispositivos, porque eles geralmente medem de maneira semelhante. Um estudo descobriu que o surto de Fitbit teve um erro médio de 27% quando Medindo calorias queimadas.
Os smartwatches calculam Quantas calorias você queima Ao longo do dia, usando fatores como seus movimentos, freqüência cardíaca e dados dos sensores dentro do relógio. Outros fatores, como sua idade, peso e sexo, também estão incluídos neste cálculo. Nenhum deles será 100% preciso.
Onde isso deixa você e seus dados?
Esta notícia não me assusta como um usuário de smartwatch que usa meus dados diários para rastrear meus exercícios e dormir. Ainda acho que os smartwatches de dados nos dão é uma ótima maneira de permanecer motivado.
Eu usei o relógio do Google Pixel 3 para Monitore minha saúde do coração Graças à métrica de carga cardio. Quando se trata de dormir, notei alguma imprecisão quando se trata de quando adormeço e acordo, embora não seja uma enorme diferença. A maioria dos rastreadores usa sua freqüência cardíaca e movimento para Rastreie seu sonopor isso não é surpreendente ver algum grau de erro. Sempre há algum erro e, para meu uso, tudo bem. Eu uso meus dados para tendências do meu progresso, em vez de dados extremamente granulares. Embora se você é um atleta sério que rastreia até a caloria, é essencial não confiar no seu smartwatch para esse número.
Seu smartwatch é uma ferramenta para guiá -lo através da sua jornada de bem -estar. Use -o para criar hábitos e fazer mudanças significativas, não diagnosticar condições médicas. Dito isto, eu não contaria Recursos de smartwatch como o aplicativo vital da Apple, a detecção de queda ou o Detecção de perda de pulso Recurso que os relógios do Google Pixel estão recebendo.
A Apple e outras marcas lançam continuamente atualizações para melhorar sua tecnologia ao longo do tempo. E se você está se perguntando Qual smartwatch você deve obter Para a melhor precisão, é difícil dizer. Todos eles têm seus próprios métodos de rastreamento, mesmo que muitas vezes se sobreponham. Nenhum deles é perfeito, por isso é melhor escolher qual deles se encaixa melhor no seu orçamento e vibe.
