Se você não consegue descobrir por que está morto exausto ao acordar ou deseja rastrear como seu corpo lida com o estresse da vida cotidiana, um anel inteligente entregará respostas. E meu anel inteligente favorito, o famoso OURA ANELcomeça a fornecer respostas rapidamente. Quase no segundo em que escorreguei no anel, recebi dados sobre a frequência cardíaca, a temperatura da pele e os níveis de oxigênio no sangue. E em poucos dias, o aplicativo da OURA estava coletando e relatando tendências sobre minha biometria de saúde. Mas para alguns dados, os usuários precisam ser pacientes.
O Una aplicativo Tem três guias: hoje, vitais e minha saúde. ‘Hoje’ e ‘vitals’ fornecem dados que você pode acessar imediatamente-instantâneos rápidos de seus dados de saúde em tempo real. Mas ‘minha saúde’ é uma base para dados que leva algum tempo para calcular. E isso não é apenas uma ou duas semanas de processamento; Um cálculo requer meses de paciência.
Crédito: Oura App / Mashable Photo Composite
‘Minha saúde’ tem três relatórios: resiliência, saúde do coração e saúde do sono. Após cerca de 28 dias, os dados se baseiam na resiliência e na saúde do coração, mas a saúde do sono leva mais tempo. Eu tive que esperar três meses pelo calcular meu cronotipo de sono. Então, após 90 dias de uso diário, finalmente recebi meu cronotipo e valeu a pena a espera.
O que é um cronótipo?
Os termos madrugadores e corujas noturnos são mais do que apenas um idioma. Eles se referem a cronotipos, também conhecido como seu ciclo natural de sono. Os cronotipos foram popularizados pelo Dr. Michael Breus, um psicólogo clínico especializado em medicina do sono. O Dr. Breus descreveu dormentes como um leão, urso, lobo ou golfinho, acrescentando mais alguns animais ao carrinho tradicional do ciclo do sono.
Exterior quebra os usuários em seis cronotipos: de manhã cedo, de manhã, tarde da manhã, no início da noite, à noite e tarde da noite. A cada cronotipo, vem um tempo de sono e um despertar sugerido que funciona com seu ritmo circadiano natural, ajudando você a obter a melhor qualidade de sono. Além disso, ajuda você a perceber quando você é mais produtivo para que você possa parar de agendar reuniões de manhã cedo quando estiver mais focado e produtivo à tarde ou à noite de qualquer maneira.
Como nossa calcula o cronotipo?
Algum outro ‘tipo de noite’ na multidão?
Crédito: Samantha Mangino / Mashable
O OURA RING rastreia uma quantidade impressionante de biometria para calcular seu cronotipo (daí a espera de meses). Através Rastreamento do sonorastreamento de atividades e temperatura corporal, Oala coales os dados para concluir em que categoria de cronotipo você se enquadra. E o OURA não está apenas tirando um instantâneo de dados. Através de três meses de coleta de dados, ele pode pintar uma imagem mais completa dos seus hábitos do que você receberia depois de apenas 28 dias, o que pode conter uma ou duas semanas e influenciar os dados.
Por que o cronotipo importa?
Se você está tentando seguir as ordens do médico e obter os recomendados sete a oito horas de sono por noite, escolher o sono e o tempo de vigília é crucial. Se você estiver trabalhando para trás, planejando seu tempo de sono quando precisar estar acordado, pode achar que sua hora de dormir ainda não se sente certa. Se você está tendo dificuldade em adormecer ou acordar antes do seu alarme, talvez não esteja abraçando seu ritmo circadiano natural.
Seu cronotipo fornece a visão de saber quando seu corpo quer acordar e descansar, bem como quando é mais produtivo. Embora a maioria das pessoas não tenha luxo para criar suas horas de trabalho em torno do horário de sono, você ainda pode obter dados úteis para otimizar sua vida.
Por que eu amo o recurso de cronotipo de OURA
Segundo Ores, os tipos de noite são inovadores (não para se gabar).
Crédito: Samantha Mangino / Mashable
Crédito: Samantha Mangino / Mashable
Minha agenda de sono tem sido um problema desde que eu era criança. Eu ficaria acordado passando pela minha hora de dormir e dormir demais para a escola. Enquanto eu vi isso como um problema de disciplina, a irresponsabilidade da juventude me levando a ficar acordada até tarde, desde então aprendi que essa é apenas a minha cadência natural do sono. Não é surpresa que eu prosperasse enquanto trabalhava no restaurante horas após a graduação.
Agora que estou trabalhando em 9 a 5, trabalhando em casa, essas noites precisam ser interrompidas. Por um tempo, tentei dormir ao mesmo tempo que meu parceiro, que vai dormir cedo e acorda ao amanhecer, acabei jogando e virando a cama, frustrado por não poder adormecer.
Depois de usar meu anel de Oala por três meses, finalmente recebi algumas respostas. Nossa me atribuiu o cronotipo de ‘início da noite’. Embora eu não seja uma coruja noturna extrema, minha agenda se afasta no lado posterior. Quando Ores forneceu a hora de dormir sugerida das 12h30 com uma hora de despertar das 8h30, percebi que era o que meu corpo queria. Quando eu estava tentando ser um riser precoce, estava lutando contra o meu cronotipo. Desde então, ajustei minha agenda para abraçar essa rotina e descobri que adormeço mais facilmente e acordar totalmente.
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Exterior não é o único Rastreador de fitness Para fornecer esse tipo de dados. Grito Também faz um bom trabalho ao sugerir horários de sono e despertar; No entanto, o WHOOP não oferece perfis de cronotipo.
Há muitas informações vitais que você pode obter do seu anel Oura, mas o Chronotype é o meu recurso favorito. Isso me deu informações tangíveis que realmente melhoraram minha qualidade de sono.
Eu sei que um anel de Oala é um investimento caro e, se você estiver fazendo alarde, é reconfortante saber que você receberá dados que são realmente úteis.
Quem pode acessar cronótipos?
Você pode acessar o recurso de cronotipo com o Mais recente Oura Ring 4 e o OURA RING ANTIRO GEN3mas você precisará de um OURA MEMBRO. A associação da Oura App custa US $ 5,99 por mês ou US $ 69,99 por ano.
