Melhores monitores de freqüência cardíaca (2025), Wired testado e revisado

Testamos e recomendamos todos os monitores da frequência cardíaca abaixo, que fazem um trabalho bastante impecável. Mas o que esses dados significam?

Zonas de frequência cardíaca: Se alguém lhe disser que está fazendo 80/20 Treinamentoeles têm feito exercícios baseados em zona de frequência cardíaca. As zonas de frequência cardíaca são uma maneira fácil de quebrar sua gama de esforços durante o exercício. As zonas passam de 1 a 5, com 5 indicando o trabalho de 90 a 100 % da sua frequência cardíaca máxima. A Zona 2 representa o treinamento de 60 a 70 % da frequência cardíaca máxima e representa treinamento leve. O treinamento 80/20 visa construir resistência e significa que 80 % de suas corridas devem estar na zona 2. Se o seu monitor de freqüência cardíaca não informar sua zona, você poderá calcular -o usando -o usando Ferramenta simples da Polar.

Frequência cardíaca máxima: Alguns monitores podem informá -lo sobre sua frequência cardíaca máxima, que é o número de batidas que seu coração pode alcançar durante o exercício. Isso é útil para saber quando você está treinando com intensidade de pico e pode ser usado para criar zonas de frequência cardíaca. Fatores como sua idade e nível de condicionamento físico podem influenciar o que será a frequência cardíaca máxima. Você pode gerar uma estimativa da sua freqüência cardíaca máxima simplesmente subtraindo sua idade de 220 e usá -la em um ponto de partida.

Vo₂ Max: O termo vo₂ Max significa taxa máxima de oxigênio que seu corpo pode consumir durante o exercício; quanto maior, melhor. Ele fornece um indicador útil de sua capacidade de sustentar um esforço intenso por longos períodos. O cálculo disso é feito com precisão em condições de laboratório; portanto, os monitores e relógios da frequência cardíaca geralmente usam seus próprios algoritmos para aproximar esse teste de laboratório.

Variabilidade da frequência cardíaca: A variabilidade da frequência cardíaca mede os intervalos entre os batimentos cardíacos e é medida em milissegundos. As leituras altas da VFC são consideradas melhores que as inferiores, porque significa que o corpo está respondendo de maneira resiliente ao estresse. No entanto, suas leituras de VFC podem diferir amplamente de uma pessoa para outra, porque elas podem ser influenciadas pela idade, nível de condicionamento físico ou mesmo quando a medição foi realizada.

Freqüência cardíaca em repouso: Esse é o número de vezes que seu coração bate em um minuto quando em repouso, o que é um indicador simples do seu nível atual de aptidão cardiovascular e bem-estar geral. Normalmente, sua frequência cardíaca deve ficar de 60 a 100 bpm em repouso. Uma baixa frequência cardíaca em repouso está associada a atletas, porque o coração foi treinado para ser mais eficiente. Mas um RHR estranhamente baixo ou alto pode significar que algo não está certo.

Calorias queimadas: Um monitor de frequência cardíaca analisa seu esforço com base na frequência cardíaca e usa os algoritmos da própria empresa para oferecer um indicador de quantas calorias você queimou durante um treino. A frequência cardíaca é um dos indicadores de esforço mais fortes, se não fortes, o que significa que um monitor de freqüência cardíaca é uma das maneiras mais precisas de obter essas informações.