Se você é novo em massagear armas, há algumas coisas a ter em mente, para que você esteja tirando o máximo proveito delas. Conversamos com o embaixador de quiroprático e hiperice esportivos, Julia Morgan, para conselhos sobre as melhores práticas de massagem.
Escolhendo a pistola de massagem certa: Existem diferentes tipos de armas de massagem no mercado, por isso é útil saber se você quer algo pesado, porque é muito ativo ou se não precisa da pistola de massagem com todos os sinos e assobios, porque só vai usá-lo ocasionalmente. Definir um orçamento para si mesmo também é importante, porque algumas armas de massagem podem subir mais de US $ 100.
Saiba quais especificações olhar: Ao escolher uma pistola de massagem, há alguns recursos que você deseja ver: a amplitude e a força de estol. “A força de barraca significa simplesmente quanta pressão o motor da pistola de massagem pode suportar antes que o motor ‘barracas’ conosco”, explica Morgan. A amplitude refere -se à profundidade da região. Você normalmente verá a amplitude na faixa de 8 mm, 12 mm ou 16 mm como a mais profunda. Geralmente, as armas de massagem pesadas têm a maior amplitude em comparação com as mini armas de massagem.
Conheça os anexos: A maioria das armas de massagem vem com alguns acessórios diferentes que você pode alternar, dependendo da área que você está segmentando. Por exemplo, os acessórios comuns podem incluir uma bola padrão que é boa para grupos musculares grandes e pequenos, uma bala destinada a atingir as pernas e os músculos das costas, uma cabeça bifurcada que se destina a atingir a coluna, os ombros e o pescoço e uma cabeça plana que oferece uma massagem mais gentil nos músculos maiores.
Com que frequência usar: As armas de massagem são seguras para usar regularmente, desde que não haja problemas de saúde para abordar primeiro. Morgan diz: “Aqueles com pele fina, que têm condições musculoesqueléticas ou vasculares subjacentes, ou que estão grávidas, devem consultar o médico antes do uso”.
Embora as armas de massagem sejam seguras para usar diariamente para acalmar os músculos doloridos ou como parte de um aquecimento, é importante garantir que você não esteja sofrendo dor crônica. “Se você estiver usando todos os dias com uma dor que não está desaparecendo ou melhorando depois de dois ou três dias, pode exigir outra intervenção”, adverte Morgan.
Comece devagar: Pode ser tentador colocar sua pistola de massagem na configuração mais alta, mas a chave é começar devagar. “Deslize delicadamente a pistola de massagem sobre a área, não se mantendo por muito tempo em uma posição”, diz Morgan. Use a pistola de massagem em diferentes direções e trabalhe nessa área por cerca de alguns minutos e faça uma pausa conforme necessário.
