Eu sou um sono ruim, mas este hack de iPhone escondido me ajudou a pegar o ZS nos últimos 5 anos
Eu sempre brinco que um dos meus hobbies é dormindomas não estou brincando. Eu lidei insônia quando adolescente e agora, como adulto, eu luta para adormecerentão passei a maior parte da minha vida tentando ser um Melhor dorminhoco. Felizmente, meu interesse pessoal na qualidade do sono se alinha bem com meu trabalho como escritor de bem -estar.
Embora a tecnologia tenha facilitado o acesso à saúde, às vezes essas informações podem ser não confiáveis. É meu trabalho fornecer aos leitores conselhos confiáveis, testados e apoiados por especialistas para tomar decisões informadas sobre sua saúde. É por isso que estou sempre em alerta para novas dicas de bem -estar que são acessíveis, na verdade trabalham e podem facilitar a vida para todos que desejam melhorar sua saúde.
Recentemente, dediquei um tempo para considerar o que causou o maior impacto no meu qualidade do sono Nos últimos anos. O primeiro “truque de sono” que veio à mente foi um iPhone Hack Eu uso há mais de cinco anos. Na verdade, chegou ao ponto em que não consigo dormir sem ele, então estou feliz por estar embutido no meu iPhone e não é um dispositivo de sono Eu tenho que comprar e carregar separadamente.
O que são sons de fundo do iPhone?
Você pode usar o iPhone’s Sons de fundo Recurso para reproduzir paisagens sonoras ambiente quando você quiser descansar ou se concentrar. Estes incluem oceano (meu favorito), chuva, riacho, noite, fogo, ruído equilibrado, ruído brilhante e ruído escuro. É basicamente um embutido máquina de ruído branco.
Você pode permitir que os sons de fundo joguem o tempo todo, mesmo quando outras mídias estão tocando e ajustar o volume de acordo. Você também pode configurar um recurso que permite desativá -lo facilmente bloqueando seu iPhone. Eu nunca tentei isso, pois só ligo os sons de fundo à noite para dormir.
Sons de fundo é o ícone com as três notas musicais no canto inferior direito.
Como ativar os sons de fundo do seu iPhone
Para adicionar sons de fundo ao centro de controle do seu iPhone para facilitar o acesso, verifique se você tem o iOS 15 ou posterior. Você também pode adicioná -lo ao iPados 15 ou posterior. Desça do canto superior direito da tela. Toque no símbolo “+” no canto superior esquerdo e depois “Adicione um controle” na parte inferior. Role para baixo até a seção de acessibilidade auditiva e clique em “Sons de fundo”. Você também pode procurá -lo no bar no topo.
Clique em “Adicionar um controle” para adicionar outro recurso ao centro de controle.
Depois de adicionar sons de fundo, ele estará disponível em seu centro de controle. Para acessar os sons, basta manter o ícone de sons em segundo plano com três notas musicais, selecione seu som e ajuste o volume. O Ocean Sound é o meu prato de longa data, pois gosto de seu volume constante e ondas repetitivas.
Você pode escolher sons como barulho escuro, noite e chuva.
Após a abertura dos sons de segundo plano em seu centro de controle, você também pode clicar em “Configurações de sons em segundo plano” na parte inferior da tela. Aqui, você pode permitir que o som jogue o tempo todo ou quando outras mídias estão tocando no seu iPhone. Você também pode tê -lo para que os sons de fundo desligueem quando o telefone estiver bloqueado.
Você pode fazer com que seus sons de fundo tocem o tempo todo, mesmo ao assistir ou ouvir outras mídias.
Background Sounds Contras
Enquanto eu amo sons de fundo e o uso todas as noites nos últimos cinco anos, notei um problema. Eu costumava defini -lo para que, quando meu telefone estivesse no modo de suspensão, apenas certas pessoas tivessem permissão para me ligar em caso de emergência. No entanto, esse recurso não funcionou. Mesmo quando eu recebia uma frase de farsa no meio da noite, minha paisagem sonora parava de tocar e me acordava. Então, eu teria que esperar o chamador deixar um correio de voz ou desligar antes que eu pudesse ligar a paisagem sonora, dificultando o sono.
Passei por um trecho em que os chamados do SCAM interromperam meu sono quase todas as noites. Então, eu coloquei meu iPhone para silenciar todas as ligações durante o modo de suspensão e disse aos meus contatos de emergência para entrar em contato com meu parceiro – ele está acordado mais cedo de qualquer maneira, para que funcione.
Quando os sons de fundo são úteis
Eu uso sons de fundo todas as noites para me afogar fora dos ruídos, mas isso foi especialmente útil quando estou viajando e não consigo controlar os sons ao meu redor. Eu usei o recurso em todos os hotéis e amigas em que fiquei nos últimos anos para abafar vizinhos barulhentos, música alta, cães latindo, carros passando, pássaros cantando e até um buzinho de rua. Eu imagino que também seria ótimo em um avião, trem ou barco (uma experiência sensorial completa para os sons do oceano).
A melhor parte é que está tudo bem no meu telefone, o que significa que não preciso comprar um máquina de ruído branco ou confie em um hotel ou anfitrião para ter um. É essencialmente como ter uma mini máquina de ruído branco no seu bolso o tempo todo – porque quem sabe quando ou para onde você deseja se transportar para um acolhedor tiro na lareira ou no riacho balbuciante para pegar alguns Zs extras?
