Mantenha-se saudável em sua próxima viagem com os itens essenciais de viagens obrigatórias dos editores de bem-estar

Compartilhando espaços públicos: Você pode ficar doente durante e depois de viagens por muitos motivos. Uma das razões mais comuns é estar cercado por mais pessoas do que o habitual, “em espaços fechados com outras pessoas que podem estar passando as coisas para você quando espirrava, tossindo etc.”, diz Bawer.

Falta de sono de qualidade: Viajar pode fazer com que seu sistema imunológico seja exagerado devido a níveis mais altos de estresse e falta de sono. A mudança de fusos horários afeta seu ritmo circadiano, que por sua vez afeta os padrões de sono. Não obter descanso de qualidade suficiente pode enfraquecer seu sistema imunológico, por isso é importante priorizar o sono enquanto você viaja.

Mudanças na dieta: “A maioria das pessoas não come refeições bem equilibradas ou nutritivas quando estiver viajando. Muitas também aumentam a quantidade de álcool que consomem ou outras substâncias, o que pode aumentar nossas chances de exposição a patógenos e enfraquecer o sistema imunológico”, explica Bawer.