Adoro dormir – ficar embaixo das cobertas e esfregar meus pés como um pequeno críquete antes de entrar em um sono fácil. Exceto que essa última parte – entrando em um sono fácil – nem sempre acontece para mim. Como uma pessoa ansiosa com insônia, adormecer é uma batalha. Passei minha vida reunindo um kit de ferramentas de exercícios respiratórios, experimentando rastreadores de sono e desenvolvendo uma rotina para combater as noites sem dormir. Enquanto eu geralmente sou bom em contar minhas respirações na minha prática de atenção plena, o dispositivo Moonbird promete ser um treinador de respiração pessoal para relaxar mais.
Durante algumas semanas, testei o treinador de respiração portátil Moonbird, usando -o para relaxar à noite ou acalmar -se em momentos ansiosos. Embora seja uma ferramenta eficaz, não tenho certeza se vale a pena o preço. Além disso, precisamos falar sobre seu … design interessante. Aqui estão todos os meus pensamentos sobre o treinador de respiração da Moonbird.
É uma ferramenta de respiração eficaz e sem distração
Segurando o polegar no sensor do Moonbird inicia automaticamente um novo exercício respiratório.
Crédito: Samantha Mangino / Mashable
Apesar de ser uma ferramenta baseada em tecnologia, o Moonbird Breathing Coach é um dispositivo sem distração sem o tempo de tela necessário. Para usá -lo, agite gentilmente o dispositivo acordado e segure -o com o polegar descansando contra o sensor. O dispositivo então se expande lentamente e se retrai para sinalizar quando você deve inspirar e exalar. O exercício padrão dura seis minutos e, em seguida, o dispositivo é desligado. Se você decidir terminar o exercício mais cedo, tire a mão do sensor, que será desligado após alguns momentos.
Segurar o dispositivo é genuinamente reconfortante. A sensação do silicone suave que se expande e cai emula a imagem de um pulmão em expansão ou seu estômago subindo e descendo com a respiração. O que eu mais gostei é que o uso do dispositivo tira o pensamento do exercício. Eu não precisava mais contar os segundos da minha respiração; Em vez disso, concentrei -me nos movimentos táteis do dispositivo, deixando minha mente descansar.
Além disso, eu amo que o Moonbird não tenha tela ou luz. Enquanto eu gosto de sintonizar um aplicativo de meditação ou um exercício de respiração guiada no meu telefone, não adoro fazê -lo antes de dormir ao tentar evitar o tempo da tela. Com o Moonbird, mantenho o dispositivo para iniciar o exercício sem exposição à luz azul. Também é uma grande vantagem quando eu quero usá -lo na cama. Meu parceiro vai para a cama muito mais cedo do que eu, então não quero perturbá -los com nenhum barulho ou luz quando finalmente deslizar para a cama. O silencioso e iluminado Moonbird me permite usá -lo sem perturbá -los.
E o Moonbird funciona. Uma noite, depois de organizar um grupo de amigos para a noite do cinema, eu ainda estava conectado, apesar de me sentir exausta. Meu cérebro não se desligava após a leitura da minha noite, então peguei o Moonbird para seguir o treinamento de respiração e, antes que o exercício de seis minutos terminasse, eu já estava se afastando. Isso provou que realmente é útil em momentos que eu me sentiria inquieto.
Com o aplicativo, obtenha exercícios respiratórios personalizáveis e feedback biométrico
Você pode definir a duração de qualquer exercício através do aplicativo.
Crédito: Moonbird
Tem um exercício de respiração que você gosta? Você pode criá -lo no aplicativo Moonbird.
Crédito: Moonbird
O Moonbird vem programado com um exercício de respiração padrão de seis minutos, mas existem outras opções. Quando conectado ao aplicativo Moonbird, você pode ajustar as configurações do dispositivo a outros padrões de respiração projetados para dormir ou no estilo de respiração da caixa clássica. Existe até uma opção para criar seu próprio programa de respiração se você tiver algo que já funcione para você. Os exercícios personalizados podem variar de 2 a 30 minutos. A única desvantagem é que você precisa abrir seu smartphone para fazer isso, derrotando o objetivo de um dispositivo sem tela. Eu preferia apenas ajustar os exercícios durante o dia para evitar a exposição ao tempo noturno da tela.
Além de outras configurações da Moonbird, o aplicativo possui uma biblioteca de materiais educacionais sobre respiração, redução do estresse e freqüência cardíaca. Ao usar o aplicativo, você também obtém acesso a feedback biométrico, como freqüência cardíaca, para que você possa realmente ver os efeitos do dispositivo Moonbird.
O Moonbird precisa de um redesenho
Não há como negar como é o Moonbird, mas isso não é vibrador.
Crédito: Samantha Mangino / Mashable
Ficamos tanto tempo, é hora de abordar o elefante na sala. O Moonbird parece totalmente um vibrador. Meus colegas e eu pensamos assim quando vimos o dispositivo, e eu o divulgamos a todos os meus amigos por suas opiniões. Vamos ficar claros, apesar de sua aparência, é não um massageador pessoal. Embora seja bobo reconhecer, seu design afeta seu uso.
Existem muitas situações em que eu adoraria trazer o Moonbird para alguma atenção plena, seja descendo de uma situação estressante no trabalho ou tentando adormecer enquanto voava. No entanto, eu ficaria totalmente envergonhado em trazer isso em um avião, sabendo o que poderia ser mal interpretado.
Moonbird tem um design alternativo, o MoonBuddy, projetado para crianças e é absolutamente adorável. Ele não tem o mesmo biofeedback ou controles que o Moonbird, mas eu ainda gostaria que o principal dispositivo assumisse um design semelhante para parecer menos provocativo e mais apropriado para uso público.
O aplicativo é buggy e não tem uma tonelada para oferecer
Você pode usar o Moonbird sem o aplicativo e ficar totalmente satisfeito com ele, mas US $ 199 é muito dinheiro para gastar em apenas um exercício de respiração. O download do aplicativo desbloqueia o rastreamento da freqüência cardíaca e um novo conjunto de exercícios de respiração personalizável, mas o próprio aplicativo é buggy.
Toda vez que fui abrir o aplicativo, é necessário que o dispositivo Moonbird se reconecte ao aplicativo, que leva alguns segundos e é uma dor real. Além disso, possui uma biblioteca limitada de conhecimento em comparação com aplicativos como Headspace ou Calm, portanto, embora o aplicativo que o acompanha seja um bônus adicional, ele não agrega muito valor ao preço de US $ 199 do Moonbird.
O Moonbird vale a pena?
Se você precisar desesperadamente de uma ferramenta de respiração sem distração, o Moonbird pode valer a pena.
Crédito: Samantha Mangino / Mashable
O Moonbird pode valer a pena se você quiser uma ferramenta de respiração sem distração. É eficaz e tira o pensamento do seu exercício respiratório, mas outros dispositivos com funcionalidade semelhante custam muito menos. Recentemente, testamos o Dodow, um dispositivo de respiração à base de luz, que pensávamos que era caro por US $ 60. Considerando que o Moonbird custa US $ 199, é difícil justificar seu custo quando tem um design que somos céticos – e um que você não pode usar em público.
No entanto, o design sem tela do Moonbird é um grande benefício. Se você tentou aplicativos de meditação, cansado do tempo da tela e deseja uma alternativa silenciosa e sem distração, o Moonbird pode ser um investimento que vale a pena.
