Como navegar na amizade na casa dos 40 anos

Como introvertido, sou o primeiro a reconhecer como pode ser minucioso fazer novos amigos. Embora eu também me considere um dos sortudos-com um punhado de passeios ou morreus que eu poderia ligar às 3 da manhã, sem perguntas-faz anos desde que morei no mesmo estado que qualquer um deles. Há uma dinâmica diferente entre as amizades que enchem seu copo após uma nota de voz de dez minutos e as pessoas pessoalmente, construindo comunidade e vendo todos os dias.

E é essa última categoria que parece exponencialmente mais difícil, especialmente se você estiver chegando à bela idade de 40 anos. Embora eu não seja a pessoa que se destaca estereotipicamente com idades, seus 30 e 40 anos parecem um tempo insustentável. Talvez você esteja criando filhos ou fazendo movimentos de carreira, construindo a casa dos seus sonhos ou cuidando dos pais idosos. Você está montando em um mundo que você está apenas começando a sentir alguma propriedade enquanto uma nova geração se prepara para ultrapassar você. Quem tem tempo para aparecer, seguro de si mesmo, mas vulnerável, e tentar fazer um novo amigo? Vale a pena, em uma era tão altamente politizada e de tensão-vida para economizar espaço para outra pessoa?

Eu argumentaria, sim. Embora este possa ser o momento mais movimentado da vida para tantas mulheres, também pode ser a mais solitária. Um estudo recente de Harvard As pessoas reveladas de 30 a 44 anos eram o grupo mais solitário. Os respondentes disseram que eram “frequentemente” ou “sempre” solitários. A geração Z pode receber muita atenção por isso, mas aqueles cuidadores quietos entre nós são alguns dos mais afetados: precisamos de amigos! Então, vamos ver como esse processo pode parecer menos um feito e mais como um investimento honroso.

Imagem de recursos de Michelle Nash.

Por que a amizade nos seus 40 anos parece tão difícil

Novamente, introvertido aqui, dizendo que a socialização geralmente requer muito mais largura de banda do que eu tenho que dar. Dadas todas as áreas que competem por nossa energia-assistentes, cuidados, crianças, auto-aperfeiçoamento-, se sente pouco sobrando para se dedicar a alguém novo.

Há também o verdadeiro fator de intimidação de tentar ganhar uma vaga em um grupo de amigos pré-estabelecido. Especialmente se você se mudou para uma nova área em que parece que todos já têm seus amigos (esteve lá), isso requer uma enorme quantidade de autoconfiança para resistir ao medo de reviver o ensino médio. A cultura gosta de dizer: “Você deve ter seu povo agora”. Mas a realidade é que a maioria das pessoas não. Você só precisa encontrar aqueles que vêem seu valor tanto quanto você.

Por que a amizade é mais importante do que nunca

A verdade é que precisamos de conexão. Fora de uma tela, além dos chefes virtuais, não há substituição para os benefícios reais do tempo real. A amizade nos seus 40 anos pode parecer uma subida árdua, mas é uma busca que valha a pena amarrar.

• Benefícios de saúde mental e física: Conexões sociais profundas = uma vida mais longa e saudável. UM Estudo em Medicina PLOS descobriram que as pessoas com fortes relações sociais têm uma taxa de sobrevivência 50% maior em comparação com aquelas com relacionamentos mais fracos. Isso é semelhante a parar de fumar.
• Conexão de modelagem: Como você aparece no mundo é testemunhado por seus filhos, seu parceiro e pessoas ao seu redor. Quando eles vêem você mensagens de texto para um amigo para fazer o check -in, priorizando uma data de café ou mesmo reparando uma brecha com humildade, eles aprendem o que significa ser – e viver – na comunidade.
• Profundidade sobre amplitude: Se havia um mantra para amizades nos seus 40 anos, seria qualidade sobre quantidade. Quanto mais velho eu fico, mais eu posso apreciar a liberdade que tenho apenas em ser eu mesma. Esta é uma vitória para amizades maduras, onde você pode pular a postura e mergulhar no que realmente importa.
• Comunidade como resiliência: Se você está na casa dos 40 anos, o mundo mudou muito desde os 20 anos (ouso dizer, mesmo desde os 35 anos?). Sua vida social atual não precisa imitar seus dias de faculdade, mas em uma sociedade pós-pandemia pós-fatiguada, sempre precisaremos do conforto humano silencioso de conhecer alguém que vê você e está lá para você.

Como nutrir as amizades que você já tem

Se você está na casa dos 40 anos, é provável que isso inclua algumas amizades que o tempo tem bem temperado. Essas podem ser jóias raras – pessoas que o viram por muitas vidas e o ajudaram a outro lado. Essas amizades podem ser ótimas pranchas de sons e âncoras em alguns momentos mais movimentados e mais difíceis da vida.

• Abaixe a barra: Você construiu a história, agora o benefício de amizades mais longas pode ser equilibrado por memorandos de voz rápida, caminhadas e talentos ou 10 minutos de café. Retire a pressão de um penduramento necessário para a proximidade de proximidade. Mantenha -o em momentos menores.
• Aprender idiomas de amor: Sim, isso conta para a amizade também! Seja claro sobre perguntar como um amigo se sente valorizado e melhor recebe amor. Não subestime o poder de perguntar: “Como posso ser um amigo melhor para você?” Siga as respostas.
• Construir rituais: Clubes mensais do livro, brunches de aniversário ou videochamadas trimestrais – mantenha -o leve, mas consistente. Talvez os dias de espontaneidade tenham diminuído, mas o compromisso com um certo horário e data no calendário pode ser igualmente rico.
• Comunique seus cuidados: Os textos não precisam ser longos. “Pensar em você” ajuda muito, assim como uma nota rápida de afirmação. Você nunca se arrependerá de ser generoso com suas palavras quando o destinatário for um amigo.
• Dê (e peça) graça: A vida acontece – não deixou a culpa se tornar uma barreira. Se você sente que deixou cair a bola para verificar ou acompanhar um amigo, peça perdão. Todos sabemos o que significa ser humano. Há algo poderoso no reparo de admitir isso e encontrar um caminho a seguir.

Como fazer novos amigos na casa dos 40 anos (sim, é possível!)

Agora vem a parte intimidadora: como aparecer e pedir a alguém para ser seu amigo? O melhor conselho é deixar isso levar tempo. Você pode encontrar pessoas fechadas que estão satisfeitas com seus grupos de amigos; Essas pessoas não são para você. A amizade nos seus 40 anos pode ser mais profunda, mais intencional e ainda mais gratificante do que na sua juventude. Manter -se aberto, humilde, mas confiante, atrairá os certos para a sua órbita.

• Vá onde seu povo está: Deixe seus interesses liderarem. Aulas de fitness, eventos locais, encontros para pais, oficinas criativas – a confiança em que você está interessado pode ser um quebra -gelo natural para conhecer alguém novo.
• Seja aberto e curioso: Faça perguntas e ouça bem; Os relacionamentos geralmente começam pequenos. Novamente, não se trata de forçar uma amizade a Brotar da noite para o dia, mas desenvolver lentamente um conjunto de habilidades para perceber onde pode haver uma abertura para a conexão.
• Aproveite os espaços online: De grupos locais do Facebook a aplicativos comunitários como Peanut, Bumble BFF ou até mesmo com alguém com quem você se alinha nas mídias sociais. Pode parecer um pouco estranho, mas lembre -se – para que muitos outros estejam exatamente no mesmo barco, apenas esperando alguém remar primeiro.
• Diga sim com mais frequência: É fácil de permanecer em se manter, especialmente quando a vida parece tão ocupada. Mas tente dizer sim um pouco mais frequentemente-para o café rápido, a caminhada após a queda, o convite casual que aparece no seu bate-papo em grupo. Cada “sim” é um pequeno ato de postura em direção a algo novo.
• Observe os micro-momentos: O começo da amizade pode se esconder à vista. A mãe que você vê na coleta da escola, seu vizinho que você acenou para uma dúzia de vezes, a pessoa ao seu lado no mercado de sábado. Comece com um sorriso, então uma simples: “Como vai a sua semana?”
• Seja o iniciador: No centro de tudo, construir amizade nos seus 40 anos é sobre intenção. Trata -se de aparecer com calor, curiosidade e coragem – e modelar o tipo de consideração que você gostaria de receber. Pode não acontecer instantaneamente, mas quando acontecer, estará enraizado em profundidade, alinhamento e experiência de vida compartilhada.

Reescrever a narrativa

A amizade na meia-idade pode parecer diferente, mas também pode ser mais profunda, mais intencional e mais nutritiva da alma do que nunca. Esta é uma temporada completa para muitos de nós, mas isso significa que também temos mais sabedoria para dar. Ao estar disponível e aberto, podemos construir uma comunidade que parece exatamente como é para a jornada de nossa vida única. Dê um pequeno passo hoje para chegar a esse amigo-seja novo ou comprovado-e manter espaço para a possibilidade. Quando a amizade floresce, sempre vale a pena esperar.